高熱量食物一覽表圖片，我們都會說病從口入，很多時候我們日常吃的正餐裏面有很多高熱量的食物，常常吃發熱量高的食材，對身心健康不太好，下面分享高熱量食物一覽表圖片。
高熱量食物一覽表圖片1
漢堡/個=5碗米飯
沒時間吃飯的時候，順手買個漢堡填肚，殊不知，一個漢堡的熱量等於5碗米飯!用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)爲標準，發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯!
6個糖炒栗子≧1碗米飯
糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到!吃6個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示，6個糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
5瓶啤酒=10個饅頭
啤酒被稱爲“液體面包”，熱量可想而知!一瓶瓶裝啤酒約爲600ml，熱量約爲228kcal，1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當於吃了10個饅頭。
100g月餅=3碗米飯
100克月餅中潛伏的熱量相當於3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
1/2小西瓜=3碗米飯
炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑，食慾不佳時甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個西瓜相當於3碗米飯的熱量!讓你不知不覺胖起來的食物之一。
1片桃酥=2碗饅頭
一片口感酥脆的桃酥，熱量相當於2個饅頭!桃酥主要材料是麪粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中麪粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠產生熱量205kcal，相當於吃2個拳頭般大小的饅頭，建議少吃。
100g瓜子=50g油
“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當於喝50g油，每天吃堅果要適量。
9個湯圓=25g油
“吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎?每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂。
高熱量食物一覽表圖片2
1、藍莓幹糖分：1杯97.66克
歷經脫水生產加工解決的果乾，儘管絕大多數還是紅提中純天然的糖分，可是一些加工廠會由於脫水的乾果過澀而添加附加的糖，來提升口味口味。且藍莓幹就像是零嘴一樣，還可添加很多美食調料，因而不經意間便會吃許多，發熱量也很高。吃1杯(170克是)的糖份，就早已比肯德基的冰炫風(84.81克)還高。
2、糖醋雞丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯菜又美味可口的新中式美食，可是粘稠的調料，讓它的糖份高於WHO建議量3倍之多，肯德基印像中甜滋滋的'巧克力奶昔帶有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常小炒，卻比它到來高些。
3、包心菜沙拉：25.86克
快餐廳以便籠絡較爲注重健康生活方式特性，或較爲重視身型的顧客羣族，也在萊單中添加了沙拉等健康餐類選擇項，但是，看起來平平常常的沙拉菜裏，居然也是有可能添加糖分來提升菜的糖度，以吸引住大量人選購。
4、意大利肉醬面豬肉醬：10.38克
想起豬肉醬意大利肉醬面，腦殼中出現的應該是鹽味口味吧?殊不知，一般門店做的意大利麪醬，可全是有許多 的糖在裏面，基本上相當於4片巧克力餅乾。
5、番茄水果罐頭湯：10.21克
僅是一碗番茄水果罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝入的一半糖份，原因沒其他，便是要讓湯底喝起來更有當然清甜味。
6、優格：10克
優格自身是健康的食物，也是有很多純天然低聚糖、益生菌粉，對胃腸健康保健有協助，但是要留意的是，當優格樹立它是低熱量的情況下，一般 便會提升糖份來賠償清甜味及口味，1份優格的糖份，可能就等於5片巧克力餅乾。
7、8蠱司冷藏比薩：7.10克
比薩上邊有芝士、各種各樣海貨料，也有濃濃的番茄沙司做底，就算是樹立身心健康、以純蜂蜜替代醬汁的比薩，實際上糖份都還是很令人震驚。
高熱量食物一覽表圖片3
食物熱量表，是依據企業總數（如100克）的食材中常含的動能，繪圖或列舉的一覽表有利於飲食與養生參照。不一樣的食材有造成不一樣的動能。針對肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性疾病病人而言，控制每日人體所攝入的動能，是緩解她們自身變病的方式。因而，有必要爲每一種食材精確測量含有的動能，以供病人測算或分配每頓飯所吃的東西一共帶有的動能。
一個平常人每天需要的發熱量，和他的休重相關。每鐘頭攝入發熱量和休重的關聯，約爲1大卡/鐘頭/Kg，即4.186千焦/鐘頭/Kg。因此一個重50Kg的成人每天需要的一切正常均值發熱量以下：
所需均值發熱量=4.186千焦*24鐘頭*50Kg=5023.2千焦
均值而言，休重每提升一公斤，人體所需發熱量便會提升0.1MJ。廣泛而言，一個成年男子每天約需9.25至10.09上百萬焦耳發熱量；一個成年人女人每天約需7.98至8.82上百萬焦耳發熱量。一般中小學生每天約需的發熱量和一個成年男子的最少所需發熱量相若，約9.25上百萬焦耳。中小學生髮育期，因此需要耗費的發熱量較多，男孩子均值每天需要10.465上百萬焦耳，而女孩則需要10.046MJ。
一般由食物成分表能夠查的,也能用測熱器開展精準測量,將被測試品放進測熱器發動機燃燒室徹底點燃,自來水消化吸收釋放出來的所有動能.在過熱蒸汽下一毫升水上升一度,需要消化吸收4.187焦耳,紀錄水品質和溫度轉變,相匹配計算。
食品試品發熱量界定爲：1ml（品質爲1g）遇熱時每上升1攝氏所需發熱量爲4.187焦耳。
血壓正餐類：如白米飯、白米粥、鮮麪條，倘若用80卡路里爲一個計算單位，生活起居中常見的一般尺寸的碗裝1/4一碗飯、小半碗白米粥或小半碗麪條的熱量就等於80卡路里。
血液肉類食品、水豆腐、生雞蛋：37克豬瘦肉和20克白肉全是80卡路里。125克的奶製品、兩小湯匙或半湯勺的植物油脂全是80卡路里。特別注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80卡路里，但1個煎荷包蛋的發熱量確是120卡路里。
補充蔬菜：600克的一切蔬菜水果都相當於80卡路里。
負重海鮮產品：100克上下便是80卡路里的發熱量。
足月水果種類：300克甜瓜、2個橘子均爲80卡路里發熱量。
