壯陽食物大全一覽表， 許多男性都希望自己的身體更強壯，具有更多的男性魅力，壯陽是很多人在追求的，壯陽的方法也有很多，一些食物具有壯陽的功效，下面分享壯陽食物大全一覽表。
壯陽食物大全一覽表1
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
栗子
雖然其“性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。”但吃多會脹氣，因爲澱粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實，栗子補腎的重點在於少吃。最簡單的做法就是水煮，栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。
山藥
大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善；但肝火太旺或者便祕的人卻不適合。
韭菜
俗稱“起陽草，”《本草綱目》裏有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋；但燒烤的.做法更簡單：韭菜塗上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。
藥酒
酒精能活絡經脈，幫助把浸泡藥材裏的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。比較常見的藥酒可以自己配，除了作爲基酒的白酒，可以放人蔘，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲；還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。
魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用！
藏紅花
在中東及中世紀歐洲宮廷，藏紅花被視爲最名貴的香料和藥材。貴族常用來醫治血液及其他疾病，是著名的“活血草藥”。古波斯人和埃及人用藏紅花來壯陽、解毒。
果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和松子的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
壯陽食物大全一覽表2
1、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而促進男人壯陽。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
2、蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“壯陽菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
3、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是壯陽蔬菜中的典範。最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
4、富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。
5、富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
6、富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，女性則爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。
壯陽食物大全一覽表3
一、壯陽的食物
1、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍中含一種特殊蛋白質，可促進精子形成，因此，成年男子常食泥鰍可滋補強身，補腎壯陽。
2、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎功效。男子常食牡蠣可提高功能及精子的質量。對男子、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
3、菠菜
菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外女性私處附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如捲心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。
4、海馬
海馬性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
二、壯陽湯推薦
1、芝麻黑豆泥鰍湯
材料：250克泥鰍、50克黑豆、5克黑芝麻、適量鹽和食用油。
做法：
一、將黑豆和黑芝麻炒熟。泥鰍淨膛洗乾淨，然後用鹽醃10分鐘左右，再用開水氽過，撈起。
二、在鍋內加油燒熱後，將泥鰍煎至兩面微黃，盛起。在煲內加適量水，等水燒開後把材料都放進去，等再次燒開之後用小火燉2小時，最後加入鹽調味即可。
功效：芝麻黑豆泥鰍湯是有補腎填精的功效的，比較適合腎精不足導致的腰痠、尿頻等。
2、首烏牛肉湯
材料：200克瘦牛肉、100克黑豆、300克龍眼肉、20剋制首烏、20克紅棗。鹽、蔥末、薑末、料酒等。
做法：
一、將黑豆洗乾淨並用溫水泡軟；大棗和龍眼肉洗乾淨去核；制首烏洗乾淨。
二、牛肉洗乾淨後切成片放入鍋中，加冷水煮開，除去浮沫，放入料酒、制首烏、黑豆、大棗、龍眼肉煮大約2小時，最後加鹽、蔥末、薑末等調味即可。
功效：首烏牛肉湯能滋養腎臟、補虛養身，適用於肝腎虧虛、鬚髮早白。
3、黑豆香菇黃精湯
材料：30克黑豆、2朵香菇、20克黃精。
做法：
一、先將黑豆泡水2小時，香菇洗乾淨去雜切細。
二、將所有的材料都放到砂鍋內，倒入熱水，煲湯30-50分鐘，最後加鹽調味即可。
功效：黑豆黃精湯是有補腎、活絡靜脈、排毒解毒的作用，食用後能增強腎臟功能，排出體內毒素。
