【導讀】：梨形身材的人穿衣會顯得下半身十分臃腫，那梨形身材的人該怎麼減肥呢？梨形身材是怎麼形成的？梨形身材怎麼瘦腿最有效？一起看看吧！
梨形身材形成原因是由久坐不愛動，走路姿勢和站姿不正確引起的。
1、久坐不愛動
因爲你長期久坐，就會導致臀部扁平鬆塌沒有彈性。無論你是上班族、還是學生黨，久坐都是謀害你下肢形狀的罪魁禍首。而且，長期久坐，會不斷拉長你的臀部肌肉，以至於你在“連臀”的動作中，根本找不到臀部發力的感覺，只會是浪費時間。
所以建議那些愛美的女孩子，上班時坐個1小時就應該起來活動一下約10分鐘左右。
2.、平時走路姿勢不對造成的
有的女孩子總是彎腰駝背、蹦蹦跳跳的走；或者踢踏着走、低着頭走路，臀部和雙腿沒有用力、拖沓着走；不喜歡爬樓梯，在有電梯的樓房一定不爬樓梯，這些小習慣都會影響臀部形狀。
建議：走路時要擡頭挺胸收腹收臀，無事可多爬樓梯。
3.站姿不正造成的
有的人站起來就靠着牆、桌子等支撐物，長此以往，會讓重心偏向某一側，容易讓盆骨發生形變，臀部也會一大一小不對稱，嚴重影響臀部的美觀。
建議：站有站相，坐有坐相，站立的時候最好兩腿站直，同時收緊臀部，這會讓你看起來更加有風度和氣質。
Step1
1.左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上擡起，注意擡起的高度可視個人能力，擡高時使骨盆維持水平不傾斜爲主。
2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆儘量維持水平。動作1至2爲連續動作，重複3至5次爲1組，左右兩邊各做3組。
3.利用簡單的蹲站等動作，就能鍛鍊到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，祕訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要儘量離地。
Step2
1.雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面後，將腳趾張開並往上翹起預備。
2.深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要儘量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。
3.腳跟往上提至能力所及的最高點後，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4.隨着吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往後坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重複Step1至4，做3至5次爲1組，重複3~5組。
Step3
1.坐於地上，雙腿併攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.雙腿盡力張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
1、脂肪含量高的蛋糕、冰淇淋、薯片、奶油、油炸類食物等，就請務必含淚道別吧！
2、多吃魚蝦貝類的肉，少吃紅肉，如豬肉、羊肉等，注意每天食用油的分量，每天不超過3湯匙。
3、注意鈉的攝入，如：鹽、味精、雞精、醬油、醬料等調料。比如煲湯儘量不要放鹽和味精等。
4、維他命B羣加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
5、單獨攝取糖份，就不需要這麼神經質，可吃些麻糬、烤紅薯；喜歡吃冰淇淋的人可用刨冰或者果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點！
