【導讀】：日常生活中女性很大一部分都是梨型身材，屬於上半身瘦下半身胖的情況，這和日常習慣有關係，也不只是和睡眠有關，一起來看看！
和日常的姿勢有很大的關係，梨型身材的人存在很大一部分的遺傳問題，而和平時的生活習慣有關係，睡覺姿勢不對也是有可能的，梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。多用來形容女性。
牛仔褲、束身褲、緊身衣，都要“鬆緊有度”，過於限制腿部運動，會阻礙循環，不合身的褲子會導致臀部變形。
多吃魚蝦貝類的肉，少吃紅肉，如豬肉、羊肉等，注意每天食用油的分量，每天不超過3湯匙。
注意鈉的攝入，如：鹽、味精、雞精、醬油、醬料等調料。比如煲湯儘量不要放鹽和味精等。
維他命B羣加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
每天睡覺前在牀上，平躺，擡起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之後將雙腿分開80度，然後合上，重複分開合上80次。
當跳繩達到有氧運動階段，對於瘦腿也很有效果呢。跳繩半小時能夠消耗400卡熱量。跳繩能讓心臟等各種器官得到很好的鍛鍊。而且跳繩對場地的要求比較低，MM在家裏就可以練習。不間斷跳繩10分鐘和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。
想要減好肥，控制飲食作爲最重要的一一環，如果你愛吃高熱量食物，炸雞漢堡甜點等，那麼臀部腿部是非常容易發胖的，因爲幹吃不動啊。除此之外，像一些重口味的食物，鹽分攝入過多也會讓你的腿部浮腫，看上去粗上一圈。
飲食上面吃的太多，而且也不愛運動，長期久坐，就會導致臀部扁平鬆塌沒有彈性。無論你是上班族、還是學生黨，久坐都是謀害你下肢形狀的罪魁禍首。而且，長期久坐，會不斷拉長你的臀部肌肉，以至於你在“連臀”的動作中，根本找不到臀部發力的感覺，只會是浪費時間。
有的女孩子總是彎腰駝背、蹦蹦跳跳的走；或者踢踏着走、低着頭走路，臀部和雙腿沒有用力、拖沓着走；不喜歡爬樓梯，在有電梯的樓房一定不爬樓梯，這些小習慣都會影響臀部形狀。
梨型身材特徵爲肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨型。梨型身材是普遍存在的，其形成與雌激素大量分泌有關，流露出強烈的母性感；梨型身材有助於預防糖尿病，更易長壽。
擁有梨型身材的女性比蘋果型身材、矩形身材、倒三角身材的女性更受男性歡迎，這與腰臀比的生物學優勢有關。由於時尚的影響，人們（尤其是女人）對女性的梨型身材產生了一定的偏見。男性若是呈現這種身材，則不利於運動，且缺乏美感。
