【導讀】：肥胖有很多類型，不少MM存在上半身肥胖的煩惱，那上本身肥胖的梨形身材該怎麼減肥呢？下面給大家推薦的這7組運動可以有效收腹提臀瘦大腿，幫你擺脫梨型身材。
第一步：
雙手合十放置胸前，身體半蹲做跨步運動。
第二步：
雙手合十，雙腳併攏，做下蹲運動，動作儘量緩慢，配合正確的呼吸。
第三步：
雙手撐地，單腿支撐，做側方後擡腿運動。
第四步：
雙手合十放置胸前，單腳支撐，做側踢腿運動。
第五步：
雙手叉腰，單腿後放，做下蹲運動。
第六步：
雙手撐地，單腿支撐，做側方後踢腿運動。
第七步：
雙手撐地，單腿支撐，另一條腿在空中畫半圓。
