可以讓心情變好的方法，開心的心情對我們的身體是有很幫助的，如果長期不開心就會很容易導致我們的心理和身體出現問題，一個好的心情，做事情纔會更加順暢，以下分享可以讓心情變好的方法。
1、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。當發現自己情緒不好時，我們可以做一些自己平時感興趣的事，通過轉移注意焦點，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當感到自己情緒糟糕時，不能總是躲在屋內，可以放下手上工作，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱，有利於消除不良情緒。
2、能量發泄法
消極情緒不能適當地疏泄，長期憋在心裏，容易影響心身健康。當處在不良的情緒當中時，我們可以通過適當的途徑排遣和發泄。傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；
不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌。聽一些歡快喜樂的歌曲，情緒也會受到歌曲的感染，這樣悲傷感也就會慢慢消失。
3、運動調節法
研究發現，運動可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情變得更振奮、愉快，自信心也會增強。運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。
許多人在做完運動約20分鐘後，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰，以及行動更加積極。因此，當情緒不好時，不妨去運動出一身汗，帶走糟糕的情緒。
1.聽聽音樂
我們心情不好的時候往往需要安靜，
如何靜靜地躺在牀上，我們心中就會想很多事情讓我們心情越來越不好。
所以我們可以躺在牀上聽聽音樂，這樣可以放鬆我們的心情。
聽音樂也不要聽一些傷感的音樂，要聽一些讓自己快樂的歌。
這樣可以打消我們消極的情緒和想法，慢慢的心情也會變得非常平靜。
2.提升自己
我們用積極的東西來取代你負面的情緒，因爲積極可以是一個人向上。
我們可以通過提升自己讓自己變得開心沒心情愉悅，
當我們在某有個方面取得成績以後內心會非常開心，
最後我們也會成爲一個了不起的人也會讓身邊的人刮目相看。
3.睡覺前不要玩手機
充足的睡眠對我們每個人來說都非常重要，
充足的睡眠可以讓我們每天都精神充沛。
如今社會，很多年輕人睡覺前都喜歡用電子設備，
從而電磁波會使進入深層睡眠階段的時間延長。
深層睡眠的時間隨之減少，從而影響睡眠質量。
所以我們要關掉手機睡覺，這樣可以減少電磁波的干擾。
睡眠充足就會讓我們精力充沛。
4.保持微笑
我們每個人的情緒都有一個外在的表現形式，就是表情。
很多時候情緒的起落可以通過表情來進行判斷與傳達。
有的時候我們心情低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑。
這樣也會給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好運自然而然就會來到我們身邊。
所以當我們沮喪心情不好的時候就要讓自己多微笑一下。
5.多和樂觀的朋友接觸
我們都說壞情緒是可以傳染的，其實這個說法非常的對。
當你總結出一些消極的東西是，潛移默化就會被影響。
所以我們要遠離那些悲觀的朋友，要多接觸樂觀的朋友，
與他們在一起，我們每天都會變得很陽光與充實，
這樣心中的陰霾就會慢慢消失，自己日後你會越來越積極向上。
當我們不順心或者遇到挫折的時候，不妨適當地運用以上5點，
這樣可以儘早幫我們化解內心的不開心。
1、聽音樂
想不到吧，音樂具有和吃飯相似的作用。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放鬆下來。音樂不僅能夠促進睡眠，你的心律和血壓也會隨之降低呢。
2、比同齡人賺更多的錢
財富不一定讓你快樂，但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂。這是一種期待，作爲遲來的滿足和回報，也會讓你快樂。
3、把積極的情緒作爲成功之路
快樂更容易導致成功。快樂的人尋求新機會和新目標。快樂來源於成功和成就感，積極情緒會讓你快樂起來，讓你離成功越來越近。
4、認同民族傳統
欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯繫，也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環境裏，依然會快樂。
5、親吻，愛撫
多肽是一種神經傳遞素，可以使人的痛感降低。沒了疼痛，就會有幸福感。結合和信任的感覺，產生“愛的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
6、使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的.激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
7、做個樂天派
樂觀是一種後天技巧，學習樂觀有很多種方法。
8、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
9、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的.人則能引起當時愉快的感覺 。
10、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
