讓心情變好的方法

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讓心情變好的方法，：現代人在生活工作中常常遇到各種壓力，容易讓人的情緒變得糟糕，而一個人長期保持負面的情緒，會傷害自己的身體與身邊的人，下面分享讓心情變好的方法。

讓心情變好的方法1

1、轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。當發現自己情緒不好時，我們可以做一些自己平時感興趣的事，通過轉移注意焦點，使自己從消極情緒中解脫。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當感到自己情緒糟糕時，不能總是躲在屋內，可以放下手上工作，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱，有利於消除不良情緒。

2、能量發泄法

消極情緒不能適當地疏泄，長期憋在心裏，容易影響心身健康。當處在不良的情緒當中時，我們可以通過適當的途徑排遣和發泄。傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌。聽一些歡快喜樂的歌曲，情緒也會受到歌曲的感染，這樣悲傷感也就會慢慢消失。

3、運動調節法

研究發現，運動可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情變得更振奮、愉快，自信心也會增強。運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。許多人在做完運動約20分鐘後，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰，以及行動更加積極。因此，當情緒不好時，不妨去運動出一身汗，帶走糟糕的情緒。

讓心情變好的方法2

一、運動

運動是很好讓自己心情變好的.一種方式，有科學研究表明，在運動之後，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之後的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛鍊到自己的身體，緩解壓力。

二、吃東西

吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法，當你吃到甜品時，大腦會發出信號，釋放多巴胺，讓你繼續吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應，讓自己快樂起來。

三、唱歌

唱歌是很好排解壓力和煩惱的方法，當你唱歌時，你能夠很好地忘記煩惱的事情，你也很可能會直接大聲爆高音，這樣會大大提高自己的心情。

四、和朋友旅行

旅行是最快樂的事情，能夠去到自己想去已久的海邊，和朋友在海邊追逐打鬧，這時候的自己應該是最開心的。

五、打遊戲

打遊戲是很多人會選擇開心的方法，你可以和朋友一起開黑，享受勝利的感覺，最重要的事和朋友的溝通，能夠讓你忘記煩惱。

六、聊天

聊天和簡單，就是找你的閨蜜或者好友，把你的煩惱訴說，這樣你的心情也會得到治癒，同樣快樂分享，也會加倍快樂，心情自然變好。

七、購物

購物很多時候讓女孩子能夠開心起來，其實同樣適合男孩子，一雙鞋子可以讓我高興半天，因此下次心情不好，就去買自己喜歡的東西。

八、看喜劇片

本人親自嘗試過，在心情低落的時候看了郭德綱和一些喜劇片，心情一下子就豁然開朗了，不止是搞笑的劇情也有很多人生哲理。

九、睡覺

有時候不知道爲什麼其實睡覺也是很能讓自己快樂的事情，尤其一覺睡完，突然感覺心情就好起來了。

十、聽歌

打開自己喜歡的音樂，最好是那種積極點的，不要傷感的那種，在哼唱幾句，心情就好了哈哈哈。

讓心情變好的方法3

1、多到戶外活動

心情不好的時候需要尋找正確的方法進行改善，否則長時間的情緒波動可能會影響健康。一般心情不好的時候，可以多到戶外活動，多看看風景，在開闊的地方能夠讓心情保持舒暢，也能夠調節個人情緒，對壓力過大、情緒不佳引發的不良反應有改善作用。因此，發現自己心情不佳，總是有生氣的情況出現，可以多到戶外活動，多看看風景有助於保持心情舒暢、內分泌功能正常，促進身體健康。

2、到KTV唱歌

在心情不好的時候很容易出現各種不良症狀，很多人生氣過度還會感覺到頭暈、胸悶等，這些都是生氣過度帶來的負面影響。如果可以及時調節個人情緒，保持良好的心態，對健康有促進作用。

經常情緒波動的人可以多去唱唱歌，現在很多人都會通過去KTV的方式來緩解壓力。在唱歌的過程中可以釋放壓力，有助於緩解不良情緒，調節個人情緒，對壓力過大、情緒不良等情況的改善有幫助。因此，發現自己情緒波動大，心情不好，此時可以到KTV適當唱歌，通過歌唱的方式釋放壓力，也可以幫助改良情緒。