第1個月
營養補充：葉酸
作用：有效的預防胎兒出現神經管缺陷
食物來源：菠菜、奇異果、桃子、百香果
第2個月
營養補充：蛋白質和維生素C
作用：促進胎兒大腦發育，增強孕婦自身免疫力，緩解孕吐
食物來源：葡萄、番茄、草莓、牛肉
第3個月
營養補充：維生素A、鎂
作用：促進胎兒肌肉和骨骼的發育
食物來源：櫻桃、堅果、蘋果、綠色蔬菜
第4個月
營養補充：鋅
作用：促進人體細胞的代謝，防止寶寶器官發育不良
食物來源：生蠔、豬肝、松子、牛肉
第5個月
營養補充：鈣
作用：促進胎兒骨骼和牙齒的發育
食物來源：雞蛋、牛奶、豆腐、蝦皮
第6個月
營養補充：鐵
作用：預防孕媽和胎兒缺鐵性貧血，早產的出現
食物來源：豬肉、豬肝、豬血、牛肉
第7個月
營養補充：DHA
作用：保證胎兒大腦和視網膜的正常發育，防止胎兒發育緩慢
食物來源：核桃、花生、魚類、油類
第8個月
營養補充：碳水化合物
作用：維持孕媽和胎兒身體對熱量的需求
食物來源：雜糧、大米、紅薯、山藥
第9個月
營養補充：膳食纖維
作用：促進腸道蠕動，防止孕媽便祕
食物來源：芹菜、番薯、芋頭、全麥麪包
第個月
營養補充：蛋白質、碳水化合物
作用：補充充足的能量爲孕媽分娩作儲備
食物來源：魚類、米飯、雞蛋、蔬菜水果
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