如何拒絕別人邀請飯局，生活中我們時常會遇到別人邀請吃飯的情況。關係好到沒什麼拒絕朋友也不會生氣，倘若關係一般就得考慮對方的面子等等。那麼下面跟大家分享如何拒絕別人邀請飯局。
一、先感謝，再致歉，說出恰當的理由
如果對方突然邀請你參加無關緊要的飯局，你就要先表示感謝邀請，問具體的日期，接着再委婉地拒絕。
然後，你可以這樣說：“感謝你的邀請，但是，不好意思，那天是我老婆的生日，雖然，我也想參加，但是，這不是剛好趕上老婆的生日，如果去參加飯局的話，我老婆肯定不會放過我，而且，我還正犯愁要給她準備什麼驚喜和禮物呢”，此話一出，想必人家也都能理解了，自然就不會爲難你了。
二、轉移目標
當他們喊你參加飯局時，就可以跟自己的伴侶打好招呼，然後跟對方說家裏的另一半不同意，並且，你可以這樣說：“因爲在備孕，不能喝酒，也不能吃重口味的菜，去了也只能乾瞪眼，太難受了，我還是不去了，有機會再聚聚吧“。
要是搬出備孕的計劃，相信對方也不好說什麼了，畢竟，這件事也是挺重要的，再加上自己的語氣要有些遺憾，說不定人家還會反過來安慰你，但是，要注意，這一理由不能用太久，可以用在一些實在不想去的飯局上會比較好。
由此可見，從這一件事就能看出，情商的重要性也是不言而喻，有些人做事就很難拒絕別人，有的事明明自己不想做卻難以拒絕別人，最終導致自己和對方心裏都不痛快，而且，情商不僅體現在生活的.各個方面，還體現在職場上，將決定你在職場上能走多遠。
正如《哈佛情商課》一書所言：“智商決定成績，情商決定成就，一個人的成功，智商的作用僅佔20%，而情商的作用佔到了80%”。
而且，情商涵蓋的內容非常廣泛，比如爲人處世、情緒控制、說話技巧以及識人知人，不難看出，情商體現在生活的各個方面，要是我們不重視情商的培養，就很容易吃大虧，人際關係不和諧，甚至在社會上寸步難行。
1、說自己工作還沒有做完，需要加班 。如果是同事請你吃飯，你不想去的話可以用最近的工作比較多，需要加班爲理由委婉的拒絕同事。
2、以身體不舒服爲理由拒絕，不管是同事還是朋友請你吃飯，如果不想去都可以說最近喝大了，身體不舒服爲理由來委婉拒絕。
3、以陪家人爲理由拒絕，當你的同事和朋友邀請你出去吃飯，而你不想去的時候可以說“真的不好意思，今天是我們的家庭聚會，實在去不了，改天我請你吃飯”以理由拒絕。
4、以要去另外一個飯局爲理由拒絕，如果你的同事或者朋友邀請你吃飯，而你不想去，可以給對方說“實在不好意思，今天晚上我有約了，改天我請你吃飯”爲理由拒絕對方。
5、當別人請客時，我們不想去的話，我們可以說家裏有事，這樣就可以委婉地拒絕對方了，一般說家裏有事，別人也不好過問太多，畢竟是家事。
6、當別人請客時，我們不想去的話，我們可以說自己晚上需要外出。一般對方聽到後，也就不會繼續邀請了。
但是，謹記下列情況:
不要隨便找藉口。
你不願意去是自己的真實想法，但是當同事，朋友邀請你的時候，不管對方是不是真心邀請你，你絕對不要輕易找一個藉口拒絕掉。比如說，你說沒時間，朋友肯定會問你爲什麼沒時間，如果你的藉口找得好還好，要是吞吞吐吐，你讓他怎麼看你呢?
坦誠地說明原因。
這一點是很難得。如果你們關係很好，或者你真的有事情，你拒絕他了，他是會理解的。但是不是所有的人都是需要坦誠的'。當你決定向他坦誠自己不能去的原因的時候，試着思量一下彼此之間的關係。
如果你覺得對方不能理解，就沒有必要坦誠說明，還不如找一個恰當的藉口。
慎用身體不適的藉口。
確實，身體不舒服是一個很不錯的藉口。但是如果同時邀請你的時候,你用一兩次就夠了，用多了，對方肯定會有一些其他的想法，比如你是看不起他。如果你是他的上級，他肯定會來看望你，或者送禮祝福，反而會增添一些不必要的麻煩。
外出或許是一個不錯的逃避方式。
如果真的不願意去，那麼你可以選擇已經答應了別人或者去走親訪友
正準備坐車出發了來婉拒。當然，如果和同事朋友距離很近的話，使用這一招要注意，自己可能真的要出去溜達。
1、不要猶豫，立即回答
朋友約你去玩，但是你不感興趣，不想去。這時候你沒有明確回答「去」還是「不去」。
而你的表現是：
①沉默了幾秒（或十幾秒）。
②說「先讓我考慮一下，我看看我的行程表」。
③「我不知道我那天有沒有空，需要到那天才知道」。
等等，類似的行爲。
那麼，從心理學角度看，對方已經明白你是在下意識地拒絕了，下次再約你的時候，他就會猶豫是否再約你。
沉默的時間越長，越難拒絕。你的朋友會忍不住在心裏想「爲什麼他不回答我？」，「他是覺得我給他找麻煩了嗎？」。
即使沉默以後回答對方「去」，朋友也會認爲你是在說謊，「不想去就直接說不想去，又沒有關係，幹嗎撒謊呢」，而心裏產生不愉快的感覺。
所以千萬不要沉默，一開始就明確回答對方「去」還是「不去」，然後表明你沒法去的理由，「已經和別人約好了」還是「那天正好要出差」等等，都可以。對方也會體諒。
2、表達拒絕得不情願的態度
委婉拒絕朋友邀約，其中很重要的一點是要表達出「我其實很想去，但是沒辦法，這次去不成，太可惜了！」的語言和態度。
雖然真的很想去，但是不得不拒絕，而且要表示拒絕得不情願。
這樣拒絕的話，邀請自己玩的朋友也不會有不好的感覺，和朋友的關係也會繼續保持良好下去。
3、用工作或家裏的事情，推不開的理由來拒絕
作爲拒絕邀請的方法，最基本的就是舉出不能參加邀請的理由。但是「我不感興趣」這種話很難說出口，畢竟大家都是成年人，這樣赤裸裸地拒絕人確實有些傷人。
這時候說謊也是一種權宜之計，所以在這裏舉出「有推不掉的公司的會議」，「親戚住院我說好了去探望」等，能讓朋友坦率地說「那就沒辦法了」這樣的理由，會更加好。
切忌不要以「我和我男朋友那天約好了」，「因爲那天約了其他女性朋友碰頭」等爲理由拒絕朋友。這樣朋友會下意識地認爲「哦，在你心裏我沒有他們重要」的想法，他不一定會馬上感覺得到，但是這種念頭已經開始根植在他心裏了。
4、勿忘說「謝謝你邀請我」，「這次不能去實在抱歉」之類的話
試想即使是你自己不感興趣的事情，但是有朋友能想到自己，還能邀請自己出去玩，這件事本身不就是一件讓人開心的事嗎？
朋友和你在一起很開心，所以他們想和你一起玩。如果是那樣的朋友邀請你，就必須注意拒絕的.方法。
一定要用語言表達對邀請自己的感謝，以及對沒能參加邀約的事情而感到歉意。
如果被拒絕說「這次我沒法去，實在是不好意思，但是你能邀請我真的很高興！謝謝你呀」之類的話，這樣對方就不會有不愉快的感覺。
5、就算拒絕，也表達關心
對朋友的邀約完全沒有興趣直接就拒絕的那類人，大多時候會很生硬地說「沒興趣，我不去」，這給邀請你的朋友一種什麼感覺呢？
被拒絕的朋友會有2種想法：
①以後不找他了。
②這人性格不好。
所以無論什麼情況，站在對方的立場稍微考慮一下，以體諒對方的態度去拒絕，是情商高的表現。
拒絕的時候不能態度強硬，可以告訴對方「雖然這次我不能去，但是你們那天怎麼玩的也跟我說說哦」。以此來表達出關心，能讓對方即使被拒絕，心裏也不會難受，更不會被朋友討厭。
6、叮囑對方「下次我有空的時候你再找我哦」
拒絕的方法中最難的是，多次邀請自己，而自己卻一直拒絕，下次再被邀請，自己還是想拒絕的情況。
其實這已經很明顯了，就是你不想和他一起出去玩。
但是，這位朋友對你的這種想法不一定知情，所以纔會反覆邀請。每次都以理由拒絕，也是很尷尬的。
在這種情況下，應該如何拒絕呢？相信很多女生被比較難纏的男生也如此邀請過，即使百般拒絕，對方還是會繼續邀請自己。
這時候，心理學中的無意識引導就能派上用場。你可以用「不要再邀請我了」的信號來牽制對方，試着說「一直是你邀請我，我因爲不方便總是沒法赴約，真的很不好意思，下次我有空的時候，換我來邀請你吧」。
這樣一說，就不需要煩惱該怎麼拒絕的問題，他會等着你來邀請他，這期間就不會來主動邀請你。萬一日後被問到「喂，你還不約我嗎？」，只要說「我最近工作忙得不行，怎麼也騰不出時間」就行了。
7、以身體原因爲理由拒絕
拒絕喝酒和交友派對的邀請時，最好的拒絕方法就是說「我酒精過敏沒法喝酒」。
只要朋友們知道了你酒精過敏，就不會再逼迫你喝酒。
同理，「我最近皮膚過敏」，「我最近在喝中藥調理身體，沒法吃刺激性食物」等等，都可以作爲正當的拒絕理由。
中國人即使再開放，骨子裏還是根植着含蓄的文化。有時候不擅長說「不」，有時候明明不想去，但因爲不懂得如何拒絕，而白白浪費時間。
從心理學角度說，不能拒絕自己討厭的事情，人會產生自我厭惡感，對自己的心理健康是很不利的。
