適合高血壓的食譜有哪些？高血壓是常見的慢性疾病之一，不僅老人容易得，孕婦也是高發人羣。得了高血壓，飲食上也要格外注意，很多東西需要忌口。那麼適合高血壓的食譜有哪些呢？有興趣的朋友繼續看下去哦！
適合高血壓的食譜1
1、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋適量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。
做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。
做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣後加粳米、大棗、冰糖適量，同煮爲粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
適合高血壓的食譜2
孕婦妊娠高血壓食譜
1、茼蒿炒筍絲
做法：將茼蒿和冬筍一同洗淨，茼蒿去除多餘的鬚根用刀切成小段，冬筍直接切成細絲備用；鍋中燒熱油油熱後先將冬筍絲倒入鍋中炒香，然後加入適量的溫水燜煮筍絲，燜熟後將茼蒿放入鍋中，起鍋前加入適量的食鹽攪拌均勻即可。
2、山藥枸杞黑魚湯
做法：將山藥、枸杞和新鮮的黑魚洗淨，山藥直接去皮切成小段，黑魚去除多餘的魚鱗和臟腑；鍋中燒熱油油熱後先將黑魚放入煎制，煎制金黃後放入適量的料酒、生薑絲、蔥段以及清水用大火煮開；煮開後加入山藥、枸杞和適量的雞精，用小火慢煮至湯變爲白色即可。
3、肉絲炒白菜
做法：將豬瘦肉和白菜洗淨，豬肉切成細絲後放入碗中用適量的醬油、料酒和澱粉攪拌均勻，白菜切成細絲後在開水中焯水；鍋中燒熱油油熱後先將蔥和薑絲放入炒香，然後放入拌好的肉絲進行煸炒，炒至7分熟後再將白菜放入翻炒，起鍋前放入適量的.食鹽調味即可。
4、海帶炒乾菜
做法：將海帶提前用水發好後洗淨切成細絲，豆腐乾洗淨後同樣切換成切成細絲；鍋中燒熱油油熱後先將乾絲放入煸炒，炒至半熟後放入海帶絲，再加入適量的食鹽和清水，用大火煮開後加入適量的調味品，炒至5分鐘後即可起鍋。
5、雞胗芹菜
做法：將雞胗和芹菜一同洗淨，雞胗切成細絲後放入碗中加入適量的澱粉、醬油、料酒、白糖和適量的清水攪拌均勻；芹菜去葉後切成小段在開水中焯水；鍋中油熱後將雞胗放入炒香變色後放入芹菜，炒熟後放入少量的食鹽即可。
妊娠期高血壓非常的危險，孕婦一定要嚴格控制自己的飲食，進行合理的搭配，定時產檢，才能防止疾病更加嚴重。
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