睡前常做哪些事延緩衰老精神好，相信每個人都希望自己看起來年輕一點，其實睡眠質量好對於延緩衰老是很有效果的，想要自己精神變得更好在睡覺之前要注意一些事情，下面小編分享睡前常做哪些事延緩衰老精神好，一起來看下吧。
睡前常做哪些事延緩衰老精神好1
一、手指梳頭保護頭髮、有助睡眠
每天晚上睡覺之前用手指梳頭，能夠有效地緩解白天緊張的心情，對於消除疲勞以及提高睡眠質量都很有幫助。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠就有深切的體會，他說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。” 清代外治醫學家吳尚先總結梳頭療法的好處時說：“梳髮，疏風散火也。”
傳統中醫很早就發現，經絡是氣血運行的通道。只有經絡通暢，氣血才能順利地運行到身體的各個部位，五臟六腑的功能纔可正常運作。人身體的.經絡或直接彙集到頭部，或間接作用於頭部。因此通過梳頭，可以疏通氣血，起到保健的功效。
十指梳頭的方法很簡單：鬆開十指，自然放鬆，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往後梳。用力的大小以做完後頭皮微感發熱爲度。
睡前梳頭可以調節頭部的神經功能，鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環，有利於治療神經衰弱、失眠、神經性頭痛等疾病，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鐘，對於解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。
二、熱水泡腳，行氣助血
古語云“睡前一盆湯，勝過開藥方”，這裏的“湯”即指泡腳水。中醫認爲足底的穴位與人體各個器官相連，用熱水泡腳是一種養生的好方法。在踝部以下至少有60多個穴位，足三陰經（脾、肝、腎）始於此、足三陽經（胃、膽、膀胱）止於此。
熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，隨着局部熱量的不斷增加，更有推動氣血運行、溫和臟腑。熱水泡腳是利用水的溫度來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經起到調節內臟器官功能的作用，促進血液循環，加強新陳代謝，從而使腿腳和大腦感到輕鬆舒暢，有利於迅速進入睡眠狀態。
但泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘爲宜；泡腳水也不能太熱，以40℃左右爲宜；飯後半小時之內不宜泡腳，最好是臨睡之前泡。
三、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，放鬆一下身體，對身心健康都是有好處的：
1、背靠牆站，注意頭、臀和腳三點要貼緊牆，腳尖着地，擡頭、收腹、挺胸，堅持三分鐘，可消除腹部及小腿贅肉。
2、空中腳踏車：把腿擡起，與上半身成90度，然後像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下，有助消除大腿贅肉。
3、然後平躺，兩腿分別懸在半空90度、45度和30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
睡前常做哪些事延緩衰老精神好2
女人睡前做什麼才能延緩衰老？
1、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
2、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止轉天浮腫
在睡前可以先用溼水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。
3、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用
在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害，護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。
4、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環
睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉，泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠爲腳部提供營養，防止腳部衰老。
5、在睡前做腳趾運動，有助於緩解疲勞
在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。
