怎麼樣纔可以改變自己，每個人都想成爲優秀的人，但是成爲優秀的人不是隻是口頭說說，我們要付出實際行動，一起動起來，下面小編整理了怎麼樣纔可以改變自己，歡迎大家借鑑和參考，希望能夠幫助大家。
怎麼樣纔可以改變自己1
我們每個人都希望自己是一個獨特的人，希望自己能夠被大家所認可，被大家所讚揚，那麼我們平日裏多多少少都會有一些毛病，這些毛病總會讓我們自己在他人眼中的印象大打折扣，那麼我們怎麼樣才能夠改變自己呢？望我的經驗能夠給大家一些參考。
自我認知，我們需要對自己有一個自我認知的過程，自己要了解自己現在都有哪一些毛病，有那一些問題存在，這樣才能夠很好的更改。
對問題的解析。瞭解哪些問題需要解決，瞭解問題應該如何解決，都是一個怎樣的狀況，只有清楚了各種狀況，我們才能夠好的進行鍼對性的部署。
從小事做起，並不是每一件事情做起來都會那麼的一帆風順，沒有任何事情能夠隨便就能做成的。因此，我們要從小事做起，只有一點點的積累，才能夠一步步的走向成功。
要先改變不良的生活習慣，這些生活習慣比如說不刷牙，不愛洗衣服等等，這些小小的臭習慣看似簡單，但是很難改正。我們將這些一一克服了，你纔有堅持下去的動力。
要聽取別人的建議。生活中，工作中，我們都會有幾個很好的朋友或者同事，他們總會給與你一些建議以及意見，他們的說法一定會是客觀的，一定要細心地聽取他們意見。
明確自己想要做到的程度。如果你的目標只是改變自己的生活習慣，那麼你就可以針對性的部署，你必須要了解自己想要做到怎樣，你纔會狠下心來。
制定明確的計劃，有一些東西，你寫出來的效果要比記在心裏的強出百倍，這樣你纔可以時刻的叮囑你自己，讓自己更加的堅決。
怎麼樣纔可以改變自己2
01突破原有心智模式從防禦到成長
陳海賢老師在《了不起的我》中提到兩種思維方式，一種是防禦型思維，一種是成長型思維。
什麼叫防禦型思維呢？顧名思義，就是保護自己避免受傷害的一些思維方式。
而成長型思維呢？就是主動迎接挑戰、創造路徑、實現自我的思維方式。
爲什麼有些人會擁有成長型思維，有些人卻常使用防禦型思維呢？
其實這個和我們早年的經歷有關。
如果特別早期的時候，我們的父母或者養育人給我們無條件的支持和愛，我們從小就會認爲這個世界是安全的，安全到足以讓我好好探索。而如果從小孩子的安全感沒有得到滿足，他會帶着更多的恐懼活在這個世界上，反而會想我到底怎麼保護自己避免傷害，而不是勇敢探索。不過我一直相信阿德勒的話：我們不能改變這些早年經歷，但是我們可以決定這些經歷賦予我們的意義。所以，糟糕的早年經歷不代表我們沒救了，我們完全可以重新瞭解自己，重新去定義我們的過去。
接下來，和大傢俱體介紹防禦型思維和成長型思維。
一、什麼是防禦性思維？
先來看看三種常見的防禦型思維。
1、僵固型思維：擔心困難會證明自己能力不夠
僵固型思維的人，認爲能力是不變的，但是又沒辦法承認自己的能力達不到要求，所以只能做自己能力範圍內的事情。一旦任務超過了他的能力範圍，他會馬上拒絕和迴避，甚至用“吃不到葡萄說葡萄酸”的方法來安慰自己，因爲這個思維有一個重要的功能就是保護自己不受傷。
這就是爲什麼在諮詢中，很常見的情況是來訪者寧願刷信用卡也不出去找工作？說了要轉型卻遲遲沒動靜。因爲我們害怕一出去面試，會證明自己不行，會讓自己受傷。
我很驚訝地發現，在我輔導的大學生中，秉承僵固型思維的不在少數。他們最常問的話是“我的能力適合幹什麼？” 一般如此提問的同學，也不見得能說出自己到底有什麼能力，而且能力是用有效的成果來證明的。作爲職場新人，僅用我現有的能力來匹配適合的工作，會存在很大的限制。相反，我們要看到人的能力是可以不斷培養的，我們應將重心放在如何培養相關能力以適應我想要的工作上。
2、應該思維：無法容忍現實跟願望不一致
這個應該思維背後有兩個自我：
一個是理想自我
一個是現實自我
比如說在諮詢中，一個小夥伴就因爲老闆批評而難以接受。因爲她從小就被家長和社會灌輸了一個理想自我，我應該是人人喜愛的、人人稱讚優秀的、人人認可的。一旦有人不這麼做，理想自我就受到了傷害，逼着她看到真實自我的不完美。所以，這種應該思維也是對自我的保護，保護的是幻想中的理想自我。
應該思維也常用來對付他人。在另一個諮詢中，來訪者抱怨自己的工作沒價值。一問，原來他是部門留下的唯一一個人，原來的部門經理不在了，他不知如何是好。一方面認爲大老闆應該要給他安排好所有工作、並關注到他的工作成果，另一方面他又害怕和上級溝通，覺得沒有價值和底氣去求關注。在戀愛上就更明顯了。我們總會覺得伴侶應該理解我，即使我一句話不說也能猜透我的心思，怎麼可能呢？其實這些情況，我們保護的也是內心幻想的一種時刻被看見、被關注、被愛的自我。
3、絕對化思維：陷入悲觀狀態並認爲一切沒救
絕對化思維有三種常見的情況。
1、永久化
比如說，很多女生會對生孩子的時機非常困擾，認爲一旦懷孕生孩子，我的事業就完全停止了，這是一種永久化的絕對化思維。媽媽的角色可能會讓我們的個人成長和職業發展變慢，但決不會讓我們停下來。比如說我很欣賞的亞馬遜CEO傑夫·貝佐斯前妻麥肯齊，雖然生了4個孩子，也聲稱家庭會優先於她的寫作，但她並沒有停下來，用了10年時間出版了第一本書，這些都是在照顧孩子的間隙完成的。
2、普遍化
曾經有個女性來訪者很擔心自己已婚未育， 會影響跳槽，絕不能讓自己辭職，把自己搞得很崩潰。其實並不是所有公司都不接受已婚未育的職員。就比如說，我的前東家亞馬遜，招募了不少已婚未育的職員，而且個別同事還在產假期間升職加薪。所以說，不要把問題普遍化，嘗試去找到一些例外。
3、人格化
投了幾個簡歷沒回聲，就認定是自己能力不行。進了一家新公司，同事們不怎麼主動和我說話，就覺得自己不招人喜歡。這就是典型的對人不對事，就是把自己遇到的情況人格化，認爲是我們自己出問題了。認真想想，我投簡歷的方式有沒有問題？現在投簡歷的成功率是很低的，我是不是可以用內推等方式試試？我剛來新公司，大家也都忙，我又自己悶在小角落，是不是可以主動和大家吃吃午飯？不一定是我不招人喜歡吧？我們需要去人格化，纔不會想得那麼糟糕，把自己幻想在一個很危險的處境，而不敢行動。
二、什麼是成長型思維？
那對應的，我們也來看看怎麼做到成長型思維。
特點1: 在接納現實基礎上實現目標
我前陣子做了一個高管諮詢，來訪者在糾結要不要繼續一個新公司總經理的職位。他跟我說了很多困難，比如說這個董事長難對付、員工不認可，正值疫情，做不出太多業績，所以在猶豫這個職位是否適合他。
當我們是問題導向時，我們會困於問題本身，無法自拔。而當我們跳出問題，目標導向就不同了。
“你未來的目標是什麼？”
“想做一個創業平臺，幫助更多小團隊成功，而現在所處的行業是一個適合的朝陽行業”
“如果留下來，這份工作可以怎麼爲你的目標服務呢？”
“可以深入瞭解這個行業是否如他預測一樣，可以積累行業人脈，可以豐富管理經驗......”
於是答案出來了。
這就是創造型思維，儘管遇到困難，但是可以明確這段經歷怎麼幫助他實現目標，他要做的就是如何去克服這些困難了。
所以，目標導向的成長型思維，會讓我們迴歸初心，看到我們爲什麼出發，接納現實，克服困難去實現目標。
特點2:能分清楚能控制和無法控制的
前面提到的案例中，來訪者說他部門沒有人帶他，於是覺得沒被看見和培養，覺得沒價值，陷入了困境。可經過梳理，他接納了短時間“部門內沒人”是不能控制的，於是他換了種方式來思考：既然我是這個部門的唯一一個人，那我就把自己當作部門leader來看待，我就有必要維護這個部門的運轉，要主動爭取資源將部門的任務做好。當我們把注意力控制在自己能控制的地方上，巨大轉變就發生了。
該如何培養成長型思維？
所謂的防禦型思維，最大的問題是爲了保護自己不受傷害，而把自己包裹在一個安全的幻想裏面。做自己一定能成功的事、覺得自己應該如何、把事情想得很糟糕讓自己不踏出去，本質上就是停留在幻想中，而不是接納現實。
成長型思維相反，就是讓你接納現實，控制能控制的部分，然後基於現實困難來創造條件實現目標。
所以要突破防禦型思維，培養成長型思維，本質上就是培養接納現實的能力。
如何培養接納現實的能力？
推薦斯坦福人生設計理念的一個工具：重力問題。
重力問題的定義是：如果一個問題不能被解決，那麼它就不是真正的問題。它只是一種生活現實，像重力一樣，無法解決的問題。
比如說，我不想要老人過來帶孩子，不想請外人，自己想繼續爲事業奮鬥，可是沒人照顧孩子，怎麼辦？我必須悅納“有人要照顧孩子”這件事，思考現階段自己的重心在家庭還是事業，在老人來、請外人、自己帶之間做個選擇。
再比如說，我好多同行都創業成功了，我也想試試，但是要離開現在穩定的工作，我無法面對不確定的風險怎麼辦？創業會帶來不確定是必然，接受並思考，你能接受的最大不確定性是什麼？
這是一個很好的讓我們接納現實問題，然後再看看能做點什麼的方法。建議你也寫下最近被困擾的重力問題，嘗試改寫一下，說不定你就能往前走一步了。
02實現真正的改變：瞭解舊經驗，創造新經驗
爲什麼改變這麼難？
我們都立過Flag：早上6點起牀、每天堅持運動30分鐘、每週一本書......可是卻堅持不了幾天。
就拿起牀這事來說，美國麻省理工學院女學生高裏·南達還專門發明了一個叫Clocky的“逃跑鬧鐘”。這可不是普通的鬧鐘，它還長着輪子。你在晚上入睡前調好時間，第二天早上，逃跑鬧鐘不但鈴聲大作，還會從牀頭櫃上滾下來，在房間裏竄來竄去，逼得你不得不爬起來追着它跑。
《行爲設計學·零成本改變》的作者奇普·希思是這樣解釋的，人人都有精神分裂症。部分自我被稱爲理智面，想在早上6:00就起牀，上班前還能擠出足夠的時間去慢跑一下；另一部分自我被稱爲情感面，它讓我們躲在溫暖的被窩裏，覺得世界上最幸福的事就是再多睡幾分鐘。
這也是我們爲什麼很難改變的原因，因爲我們總是有兩面。
《象與騎象人》這本書也有很好的比喻。這本書的作者喬納森·海特很巧妙地把我們的情感面比喻爲大象，把我們的理智面比喻爲騎象人。我們的大象是自動化思維的、非常情緒化的，而我們的騎象人卻是特別理性的，總想駕馭我們的大象，卻總是適得其反。我們只有在大象沒什麼慾望的時候，稍微能控制住它。
爲什麼呢？
因爲大象有一個特點就是及時行樂，所以只有咱們內心的這頭大象真正體驗到了一些實實在在的好處，它纔會真正的知道這個東西是好東西，纔會主動服從。我們的`大象都體驗過在被窩裏睡懶覺的溫暖、喝奶茶吃甜品的快感、打遊戲的刺激、麻辣火鍋的酸爽，所以我們很容易繼續這個行爲。相反地，我們的大象可能還沒體驗到6點起牀、每天日更公衆號、每週讀1本書、慢跑1小時的好處，所以也就很難自動和堅持地去執行。就是因爲早起牀、看書、運動只是我們頭腦中對自己的期待，而不是身體實實在在體驗的好處，所以我們駕馭不了它。掌握了這個道理，我們就明白，我們要真正地改變起來，要創造出體驗，讓大象實實在在感覺到好處，用這種新經驗來去代替過去舊經驗，這纔是改變的本質。
爲什麼我們想改變？
好，那既然這麼難改變，我們爲什麼又想改變呢？
這裏必須提到人的成就動機。
我們每個人其實都有一定的成就動機，希望追求自認爲重要的、有價值的工作，然後去實現自我，只是每個人的成就動機水平不同。對於高成就動機的人來說，他們會自己設定有挑戰性的目標、喜歡自己努力解決問題、而不是依賴機會、希望立即得到反饋。
我自認爲是一個高成就動機的人。所以，在這一年裏面，我一次又一次地突破自己的心理舒適區，去嘗試了很多事情。當然，一方面我想有高成就，一方面我又想呆在舒適區，其實這種拉扯的狀態是常年都存在的，只是在一些重要的時刻，我的高成就動機戰勝了我的心理舒適區，讓我行動起來。
比如說做這個直播，其實我一方面覺得都孕晚期了，舒舒服服過了吧，還折騰什麼呀，萬一講不好還被笑話，還得緊張準備寫逐字稿，太費勁了。可另外一方面，我之前就定了3月份要做一場直播的目標，我希望自己在卸貨前，把最近的心得和收穫分享給大家，這是非常有價值和意義的事情。於是，在這個拉扯之下，我終於在3月的最後一天，也是我孕期37周足月的前一天，行動了起來。這就是成就動機的作用。
該如何實現真正改變？
第一步：用心理免疫X光片，找出障礙
你希望達成的行爲目標是什麼？
你正在做哪些跟目標相反的行爲？
這些行爲有哪些隱含好處？
內心的重大假設是什麼？
驗證內心的假設
第二步：嘗試一小步
第三步：給自己小獎勵，主動獲取正反饋
03藉助情景的力量搭建聯盟，公開主張
我們爲什麼要搭建聯盟？
先來看看這張圖，來自Paul博士5R領導力。從圖中看出，當我們做了一個改變的決定時，我們的能量是高漲的，可是很快，我們就覺得沒有支持、沒有監督，於是能量慢慢降下來，然後停滯了。
而當我們有一個聯盟，有人支持我們、鼓勵我們、甚至監督我們的時候，我們就會像右邊的黃色波浪線一樣，能量慢慢上升，會保持很久，慢慢進步。
這也是爲什麼，一個人可以走很快，一羣人才能走得更遠。
那在這裏想和大家介紹2種聯盟的方式，幫助大家真正實現改變。
1、找圈子，合作借力
在《躍遷》中，發現古典老師幾乎把鏈接和聯盟用到了極致。在他寫這本書時，他建立了一個躍遷思考網絡，拉了不同的大咖進羣，每天早上，古典老師會拋出一個高質量的問題到羣裏，然後大家各自找資料，再溝通。於是這本書的很多靈感都來自這個神奇的躍遷羣，這就是聯盟的力量，也是合作借力的典範。
另外，在做尋找職燃人項目時，我也體會到聯盟的好處。外界看起來，採訪似乎很簡單，但其實要動用的人力心力真不少。於是在2月份，我就通過公衆號開始招募共創團隊，沒想到先後有十幾個人主動聯繫我，希望一起來共創這個項目，到如今已形成節目策劃、新媒體推廣、社羣運營、音頻編輯、文字編輯、平面設計等分工明確有序的大團隊了。要是沒有大家的加入，我的能量值很快就會像第一張圖一樣掉下去，就是在大家互相支持和監督下，我們一期一期如火如荼地進行中。
2、公開主張，公開承諾
羅振宇在2015年的跨年演講中放狠話，說自己要做20年的跨年演講，這就是公開主張和公開承諾的力量。
再比如說，尋找職燃人的採訪節目，從一開始就說要採訪100個熱愛工作的故事，也是一種公開承諾。100個做下來至少2年時間，但是因爲有這個公開承諾，我們纔有更強的動力一步步做好。
這些都是外在情景的力量。我們要學會運用自己的意志力，也要巧用外部的情景來推動自己真正改變。
怎麼樣纔可以改變自己3
很多時候我們對於生活十分的迷茫，不知道該如何改變自己去適應這個社會，改變自己改變自己的心態，讓自己更加的獨立，纔是最好的方法，接下來一起來看一下這篇文章。
我發現，我已經走進一個死衚衕。衚衕是死的，而我卻是活的，若是我真想走出死衚衕，死衚衕根本就困不住我。
但我卻不想走出死衚衕，因爲即使我走出死衚衕來了，也沒有任何人支持我，我還是一樣的孤單，一樣的是一個人，這跟我待在死衚衕，幾乎沒有任何的區別。
有時候，實在是太累了，我就會問問自己的內心，人生我到底追求的是什麼？是追求名，還是追求利，還是都追求，還是我追求的是“其他”，“其他”是那種我無法名狀的東西，那東西卻讓我很開心，很快樂。
但我始終都得不到自己內心真實的回答，不是我的內心不願意給我明確的答覆，而是面對現實的生活，它顯得有些蒼白無力。
我知道，依賴某種東西、某一個事物、或者某一個人，而讓自己隨它而生活。那是自己對自己的一種“生的不負責任”，跟死沒有任何的區別。所以漫長的人生依賴是不可取的，相反可取的是獨立。
當我寫下這篇文章時，死衚衕已經不見了。生活中同樣的事情，它們也都還沒有改變，現在唯一改變的是“現在的我”
。我知道，當我決定改變自己，從而讓自己去適應這人生。我覺得我追求的東西，我會一點點的得到，這一點點看起來視乎很漫長，但我不會因爲漫長，而不去改變自己。
