突然失眠了怎麼回事，失眠在日常生活中是一種常見的睡眠異常的情況，甚至變成一種常態。尤其是那些工作壓力大的人經常會失眠，但是有些人平時生活規律，睡眠質量也良好，突然失眠了怎麼回事？今天小編爲大家講解一下。
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突然失眠了怎麼回事
1、隨着社會的不斷髮展，人們的生活和工作壓力越來越大，這個時候失眠存在因素其實是比較多的，具體原因包括環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
2、其中精神情況屬於失眠的一種誘發因素，精神狀況的不穩定，也是引起失眠的一個重要因素。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3、心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等疾病均可能引起失眠，這是一種容易由於軀體疾病所誘發的失眠症狀。
出現突然失眠怎麼辦
1、如果躺在牀上很長一段時間還睡不着，就不要強迫自己，這時候失眠患者可以起牀做一些簡單的運動，或者聽聽輕鬆的音樂，當累的時候，自然就睡着了。
2、保持平靜的心態，越是緊張想着一件事就越容易失眠。工作的壓力可能一時半會的解決不了，爲了保持平靜的心態便採用了轉移注意力的方法，聽音樂，深呼吸，緩和自己的心情。
3、用助眠食物，比如可以吃點能夠安神的食物，就像九葉藍，有雙向調節作用，同時能夠安神。
4、每天睡覺之前選擇到戶外散步半個小時左右，讓自己的精神放鬆一下，然後散步完了之後回來洗個熱水澡或者是泡泡腳，不做劇烈的運動，然後再上牀休息。
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困了再睡 別爲睡覺而睡覺
因爲壓力而導致失眠是很多人都經歷過的事情，失眠的原因多種多樣，爲此第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授特別推薦森田療法治療心理疾病，從而緩解人們的失眠問題。
首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一好的方式，如果前一晚沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是爲了保證健康，健康是爲了工作，而工作並不是爲了睡覺，也就是說，睡覺並不是人生的目標。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的`態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不着覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕，而完全接受自己的自然狀態，很放鬆。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加娛樂活動。正確的做法應該是如果頭天沒睡好，第二天白天千萬不能睡，不能午休（很關鍵)，杜絕自己打瞌睡，一分鐘也不要。與此同時，多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮思考的狀態，應提前散散步或爬樓梯、跳繩、洗衣服，做些拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
