頸椎病正確睡姿法，頸椎病在現在這個時代已經特別常見了，出現勁椎疾病會讓整個人的身體感到不舒服，現在這個疾病也越來越年輕化，當出現這個頸椎病時飽受痛苦時該如何舒緩呢，下面小編分享一些可以頸椎病正確睡姿法，希望可以幫助大家。
頸椎病正確睡姿法1
頸椎病正確睡姿法
1、正確的仰睡姿勢
一般我們都會以爲睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
2、正確的側睡姿勢
同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。
3、不符合生理體位的錯誤睡眠姿勢
腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
4、俯睡不利於健康
俯睡不利於呼吸，也不利於保持頸部的自然。
頸椎病的預防方法
1、坐姿正確 ： 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔，緩慢，以達到各個方向的'最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、擡頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
任何疾病都是十分可怕的，頸椎疾病也是如此，在睡覺的時候一定要採取正確的姿勢，這樣的話纔會緩解頸椎疾病，纔不會給自己帶來，嚴重的後果，而且在生活中關於一些頸椎疾病的預防方法也一定要掌握，尤其是辦公室上班一族一定要經常活動，不要老是保持一個姿勢。
頸椎病正確睡姿法2
專家：網絡“頸椎操”大多不靠譜，頸椎病患者應接受針對性治療
米字操、爬行療法、拉伸頸部的瑜伽操……隨着患有頸椎病的白領羣體的逐漸龐大，網上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來越受到頸椎患者的青睞。對此，廣州醫學院第四附屬醫院骨外科主任何二興指出，頸椎病患者應當根據病種的不同以及病情的輕重來選擇治療方法，別一味依靠每日做“頸椎操”。當人的身體處於俯臥狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯臥運動可鍛鍊頸部肌肉，防止頸椎疾病。
“肌肉疲勞型”頸椎病在白領中最常見
據何二興介紹，一般被診斷爲頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現爲脖子痛，但具體來講也有不同的類型：
第一類屬於頸部肌肉疲勞型，發病原因多是由於在日常生活和工作中久坐少動，或者長時間姿勢不當引起的頸部肌肉疲勞和緊張。
第二類屬於韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導致損傷，這種情況下患者會感覺頸部某個部位如刀割般疼痛。
第三類屬於椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分佈在脊椎骨間。如果長期姿勢不當或者受到外力拉扯，纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經，就會患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入，範圍大，疼痛呈放射狀。
第四類屬於頸椎骨勞損，這是最嚴重的類型，屬於骨頭性病損，嚴重者是需要施行手術治療的。
以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即“肌肉疲勞型”的頸椎病勞損在年輕白領羣中最爲常見。這類患者一般如果及時休息和調整姿勢，身體會自行調節和恢復，一兩天疼痛就會有所減輕。但如果是後面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫院採取相關的治療方法。如果不及時採取針對性的治療措施，不但會延誤治療，甚至會加重病情。
別隨意選擇網絡上流傳的“頸椎操”
何二興說，正是由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的“流行病”，網上流傳的各種防止頸椎病的“保健操”、“頸椎操”也是五花八門。出於“從衆”心理，目前很多頸椎病患者，經常不顧自己的病情，隨意選擇“自行療法”——“米字操”不行，就換換枕頭;換枕頭不行，又試試爬行療法;再不行，練瑜伽……結果，病情越來越嚴重。
