【導讀】：生活中不少女性都有翹腳的習慣，網上有傳言稱翹腳能夠促進新陳代謝，促進體內排毒，這種說法是否科學可信呢？下面愛秀美網就來給大家作詳細介紹，希望大家都能夠建立正確的保健意識。
擡腳可以瘦腿？按摩+運動纔有用
擡腳可以幫助血液迴流至心臟，對改善腿部水腫確實有一定的幫助，但是要說瘦腿就太誇張了！想要保持小腿纖細，必須勤按摩、多運動纔會有效，建議每天可用手指適度揉捏小腿，或用掌根按壓小腿肚。
擡腳幫助消水腫 腳尖勾回更有效
另外，建議在擡腳的時候，多做一個腳尖勾回的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行等長運動，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。
擡腳可排毒解便祕？全是無稽之談
另一方面，網路上也有不少傳言，認爲擡腿會讓血液迴流至肝腎，可增加新陳代謝並排毒。還有謠言指出，擡腳因腹部出力，可順便促進腸道蠕動，改善消化不良和便祕。
中醫師表示，擡腿是幫助下肢的血液迴流心臟，不是肝腎，與排毒也沒有關係。至於改善便祕，必須要動纔會促進腸道蠕動，像是轉腰、前俯後仰、散步等，光擡腳不動是沒用的。
泡腳也能舒緩腫脹 促進循環放鬆肌肉
除了擡腿，想要促進靜脈迴流，其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環，還能放鬆肌肉，除了舒緩小腿腫脹，也可以幫助入睡。以下就由中醫師提供泡腳方法：
正確的泡腳方法
水溫／建議在攝氏40度左右，即略高於體溫。
水量／水位在小腿肚一半以上到膝蓋以下都可以。
時間／約15~20分鐘。
泡腳註意事項：
(1)老人家及病患泡完腳後，建議繼續坐着休息5至10分鐘後再起身。
(2)糖尿病、心血管疾病患者（包括心臟病、高血壓）、呼吸系統障礙者，泡腳前應要先與醫師討論是否適合。
(3)若泡腳部位皮膚有急性傷口、發炎、出血等狀況，則不宜泡腳。
