老煙槍要注意什麼，我們都知道吸菸有害健康，但是生活中總能見到不少頑固的“老煙槍”，對於尼古丁的誘惑並不能阻止那些已經上癮的人們，以下來了解老煙槍要注意什麼。
可以抵消吸菸危害的食物
1、多吃富含維生素C的食物
長期吸菸會讓身體的維生素C含量下降。因此，吸菸者可以多吃富含維生素C的蔬菜水果，如橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等，能起到補充維生素C的作用。
2、多吃富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等，有利於保護內臟，避免吸菸的傷害。
3、多吃魚
魚含有這一種物質叫做不飽和脂肪酸，有助於降低菸草對人體的傷害，平時吸菸者可以多吃魚，尤其深海魚。
4、適當補充含鐵豐富的食物
紫菜、海帶、芹菜、菠菜、油菜、棗、橘子等食物均含有豐富的鐵質，日常吸菸者也可以多食用。另外，中醫認爲豬血有清肺的作用，平時也可多吃豬血。
5、多喝茶
茶有利於排尿，把香菸中的有害物質通過尿液排出，減少有害物質在體內的停留時間，從而減少香菸中的有害物質對身體的傷害。
香菸中的尼古丁吸入人體後可促使血管收縮，加速動脈硬化，並讓人體中的維生素C含量下降，而吸菸者喝茶可以有效地補充人體的維生素C。
更重要的是，茶葉中的茶多酚有抑制致癌物的功效。
6、多吃降膽固醇的食物
吸菸可明顯增加血管中的膽固醇、脂肪沉積，導致大腦供血量減少，增加對大腦的傷害，讓大腦老化加速。
所以吸菸者平時少吃飽和脂肪酸的肥肉等，平時可以多吃抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如水果、蔬菜等。
“老煙槍”該如何保護自己的肺
1、三個時間段不抽菸
煙癮厲害的人，抽菸是不分時間段的，尤其是在早晨起牀後、飯後或是睡覺前抽菸更厲害，但其實在這三個時間段，是不應該抽菸的，因爲這對身體的危害很大，特別是在早起後，身體處在缺水的.狀態，抽菸會造成血液濃度升高，會引起血管疾病。
2、每年進行檢查
大量的抽菸會對肺部造成危害，而且會造成焦油含量高，會嚴重的影響到肺部健康。所以很多的菸民會出現肺部纖維化，甚至會出現惡化的現象。因此，每年都要進行檢查，每年做一次肺部CT，及時的觀察肺部的變化，或是每年進行清理肺部，能夠減少焦油對肺的影響，以免出現肺癌疾病。
3、多吃一些清肺食物
戒菸對很多的老菸民來說是一件非常難的事情，因爲抽菸已經成爲了一種習慣，而且身體對尼古丁的依賴也很嚴重，所以，大家不妨從飲食方面着手，多吃含有維生素c的食物，比如是檸檬獼猴桃，胡蘿蔔、番茄、菠菜、木耳都能夠有效的幫助清肺。除此之外也要多吃一些降低膽固醇的食物，比如說豆製品海產品能夠降低血液的濃度，幫助排出毒素。
老煙槍”養生保健注意事宜
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
經常多喝茶因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸菸者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。
