尋找原因、保持自信、勇敢面對等等。
尋找原因
要想改變這種情況，應學會尋找造成這一情況的根本原因。在日常生活中，每個人的脾氣性格秉性等都不同，有些人生性比較活潑外向，遇事也喜歡與人分享或傾訴，有些人則生性比較沉悶內向，遇事喜歡自己一個人面對，久而久之是很容易變得孤僻甚至怪異的。建議在生活中應學會冷靜的分析自己，認真的想一想自己爲什麼會患上社交恐懼症，是因爲感情還是因爲性格。
保持自信
要想改變這一情況，應保持自信。在我們的身邊，總會有那麼幾個人過度自卑，要不就是隨意的貶低自己，要不就是幹什麼事情都是一副唯唯諾諾的模樣，不僅會影響到日常的生活與工作，更會對心理健康產生影響。建議在生活中可以根據自己的特長或者愛好來找尋一份工作，在工作中收穫的成就感是可以很好的幫助你建立信心的。
勇敢面對
要想改變這一情況，應學會勇敢面對。社交恐懼症的一大典型特點就是會害怕自己成爲別人注意的中心，或許是別人無意間的某一句話，或許是別人的某種目光，都會讓他們的內心變得緊張與恐慌，甚至會產生逃離這裏的念頭。建議在生活中應適當的灑脫一些，豁達一些。要明白，每個人都是在爲自己而活。
學會真誠
要想改變這一情況，應學會真誠。患有社交恐懼症的朋友在面對陌生人的攀談時，內心會本能的想要抗拒，甚至會直接用虛假的外殼將自己僞裝起來，殊不知這樣不僅會給人一種拒人於千里之外的感覺，更會直接影響到你們之間的關係。建議在生活中無論面對的`是熟人還是陌生人，應學會用一顆真誠的心去與其進行交流。
轉移注意力
要想改變這一情況，應學會轉移注意力。當自己處於緊張狀態時，可以做一些體育運動，如仰臥起坐，俯臥撐等。當自己處於害羞狀態時，可以做數次深呼吸。當自己與別人在一起時，可以在手中握一些東西，如一本書，一條絲巾等。當自己處於緊張狀態時，可以做一些放鬆身心的動作，如聽歌，按摩等。
放開自己
要想改變這一情況，應多參加一些社交活動。有些人在患上社交恐懼症之後會將自己封閉起來，要不就是整日宅在家裏，要不就是不與別人進行真誠的溝通，不僅會影響到日常的生活與工作，更會對未來方向產生影響。建議在生活中應多參加一些社交活動，如朋友聚會，公司年會等。
生活規律
要想改變這一情況，應儘量保持生活的規律性。在日常生活中，有些人會因爲工作的原因而晝夜顛倒，要不就是成天的加班，要不就是三天兩頭的出差，不僅會對身體健康產生影響，更會影響到心理的健康。建議在生活中應根據自己的實際情況來制定一些合理的生活計劃，如幾點起牀，幾點睡覺等。
1、欠缺鍛練
並不是任何人一生出來就把握人際交往技巧的，要克服困難，假如一些人欠缺一定的人際交往技巧，在羣衆場所不明白如何和人溝通交流，僅僅一味地找隱敝的地區趴着不動
這類人是始終也不明白怎樣去社交媒體的，由於沒有獲得系統軟件的鍛練，欠缺人際交往技巧，給人留有不太好的印像，造成他人不太好的反映，造成 難堪的境遇，自此以後從此害怕出來和人相處，長期性那樣下來就非常容易造成 社交障礙的出現。
2、人格特質特點
一些有完美主義者趨向的人到社交媒體上都想每個人因其爲管理中心，要想操縱他人對他的印像，或是非常受情面，要想他人都喜愛兩者之間交友，在他人眼前主要表現得恰如其分，那麼這類人便非常容易患社交障礙。
3、社交媒體主觀因素不純
一些病人念頭過多，總惦記着他人積極跟他相處，是有主觀因素的，殊不知子一些情況下交友也是滿懷主觀因素去交的，擁有不良的目地，一直期待自身可以在他人心裏留有刻骨銘心的印像，太過在意他人的念頭，因而會在社交媒體前因此覺得惶恐不安乃至害怕。
4、消極悲觀
過度在意社交媒體的'規範，要學會調節，這種人到相處中，因爲了解社交媒體的每條規定，便會逼迫自身去做到那樣的規範，即便自身社交媒體全過程中的個人行爲是適當的，可是感覺自身還沒有做到規範常說的那般，覺得自身主要表現得還不夠好，缺少自信，因此造成社交障礙。
有社交障礙的病人要學好適度的釋放壓力自身，在平常能夠做些減輕恐懼心態的姿勢，將兩腳穩定站起，踮起，堅持不懈幾秒，邊做有節奏感的深吸氣邊數一數，那樣可以合理地減輕恐懼心態;學好讓手有事兒做，兩手空蕩蕩會令人的社交媒體恐懼心態提升，而手上握着物品可以給人一定水平的歸屬感。
一、社交焦慮症是什麼
交焦慮症是什麼?焦慮症是個體由於達不到目標或者不能克服障礙的威脅致使自尊心或者自信心受挫，或使失敗感、內疚感增加，所形成的一張不安帶有惶恐性的情緒狀態。一般而言，這種焦慮分爲三種。
第一種、現實或者客觀性焦慮
第二種、神經過敏性焦慮
第三種、道德性焦慮
所以，你說的面對社交焦慮障礙，應該是屬於神經過敏性焦慮。因爲面對社交的情境發生焦慮性反應，而且可能對任何情況都有可能發生焦慮性發應，它是由心態、社會因素誘發的憂心忡忡、挫敗感、失敗感和自尊心嚴重損傷所引起的。各種消極情緒怎麼辦？
二、如何克服社交焦慮障礙
1、良好的心態很重要
如何克服社交焦慮障礙?保持一個良好的心態，內心要保持心態穩定。
2、自我放鬆
當感到不安的.時候，應該運用自我意識放鬆的方法來進行調節沒具體來說，就是有意識地在行爲上表現活躍一點、輕鬆和自信。 遇上難解情感困擾？
3、自我疏導
這種是需要依靠個人，要樹立起面對恐懼的心態信心，充分調動主觀能動性。
如果嚴重的話，建議詢求心態諮詢師開導，消除心態引起的內心焦慮和可能的有關因素，解除去這方面的焦慮所產生的恐懼心態和精神負擔
