如何克服社交恐怖症，社交是人們生活中必不可少的一個活動，在職場中，社交也是比較重要的一項活動，可是有些人可能天生比較性格內向，在人際交往中惶恐不安等症狀，這就是社交恐怖症，我們來看看如何克服社交恐怖症
如何克服社交恐怖症1
1、做一些克服羞怯的運動。
例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、呼吸
害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，爲建立自信心打下基礎。
3、握住小東西
與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。
當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯着一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？爲什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着別人呢？
5、增加知識面
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
如何克服社交恐怖症2
1、接納你自己
接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
2、把對方想象成自己的.親戚
把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因爲想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？
3、We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
4、不讓舌頭超越思想
如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解爲是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。
5、不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
社交恐懼的產生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導致工作壓力大、人際關係緊張等。 社交恐慌症的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。
