晚上總做夢的原因有哪些，做夢是件很神奇的事，一般都認爲日有所思，夜有所夢，白天如果太過勞累，思慮過重，晚上就會做夢，下面分享晚上總做夢的原因有哪些。
人爲什麼會做夢
1、心理問題
對於那些心理有問題的人羣，如抑鬱症、躁鬱症、焦慮症等易在睡覺的時候做夢。
怎麼治療
對於這類人羣而言要去進行心理疏導，並且配合着相關的藥物治療。
2、血糖過低
當血糖過低時，腦部的能量供給會不足從而導致神經興奮，而噩夢也就隨之而來。
怎麼治療
平時可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅乾、甜點等。
3、精神壓力大
精神壓力如果比較大，那麼壓力常常就會轉變成夢境，從而影響睡眠。
什麼情況下會經常做噩夢
(1)焦慮和壓力大：創傷後應激障礙是造成週期性噩夢的普遍原因。
(2)辛辣食物：辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠，可能引發壞夢或噩夢。
(3)食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
(4)酒精：酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的`人也經常做噩夢。
(5)藥物：抗抑鬱藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。
(6)疾病：感等發燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛鍊，加強體質，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律。
經常做噩夢是怎麼回事？
1、白天受到驚嚇
若白天遭遇過的事情超出心理承受範圍，會讓人們感覺到有焦慮和緊迫感，大腦調節情緒功能失調，人們會帶着恐慌和焦慮入睡。這樣會讓大腦神經一直處於興奮狀態，沒有進入深睡眠，會通過做噩夢的方式來發泄恐懼感。
2、呼吸不暢
做噩夢驚醒的時候，有一種窒息的感覺，其實這並不是做噩夢嚇倒的，而是呼吸困難導致的喘不過氣。一般睡覺時胸口被壓迫的話易做噩夢。另外經常把頭悶在被子裏的人、呼吸器官有炎症呼吸不暢時也易做噩夢。因爲受到外部刺激可直接傳遞到大腦皮層，讓人們睡夢中產生恐怖的幻覺。此外，也有一部分人做夢時不能喊叫和動彈，這是因爲大腦指揮手腳運動和發聲部位處於休息和抑制狀態。
3、肝火旺盛
肝臟是身體上最大的排毒器官，可影響着人們的睡眠質量。中醫認爲肝臟能造血和藏血，血液供應決定睡眠質量。肝火旺盛時不能及時排除體內毒素，大量毒素在體內堆積而紊亂身體機能，不能讓人們進入深睡眠狀態，大腦可一直保持清醒，從而讓人們做噩夢。做噩夢後可感覺到胸口疼痛和口乾口苦，此類人需注意降肝火，這樣才能改善睡眠質量。
4、情緒低落
情緒可影響着睡眠質量，開心愉悅的心情能夢到讓人愉悅的事情。長期情緒低落或有抑鬱症的人容易做噩夢。此外情緒不穩定的人，大腦神經一直受到刺激，不能真正進入深睡眠時間，從而導致做噩夢。此類人需調節好情緒，正確面對得與失，可以向朋友或家人傾訴，也可以尋求心理醫生幫忙。
怎樣擁有好睡眠
1.每晚睡7-9小時
很多人都有熬夜的習慣，甚至是出現通宵的喜感，這樣睡眠時間就會變得很短，甚至是沒有休息的時間，人最佳的`睡眠時間是睡7-9小時，希望大家能夠注意。
2.不僅看量也要看質
睡眠時間的充足也不一定是有一個好的睡眠，還要取決於睡眠的質量問題，有的人睡了好久，但是第二天還是感覺很乏力，沒有精神的情況，所以在睡覺之前，不妨做一些輕鬆愉快的事，想一想開心的事，有助於好的睡眠哦。
3.不要指望週末來補覺
很多人平時都有熬夜的習慣，等到週末的時候就會長時間的睡覺，這是一種很不可取的做法，是無法把失去的睡眠給補回來的，第二天還是會感覺疲憊，所以不要想着週末補覺了。
多夢的原因有以下幾點：
1、思想活躍，壓力過大。
思維活躍，使大腦皮層處於興奮狀態，或是精神壓力過大，總是再擔憂，就會使得睡眠不穩定，產生多夢現象。
2、神經衰弱
大多數神經衰弱患者，都會受到多夢失眠的困擾，導致睡眠質量不好，因爲睡眠不好，反過來又加重了病情。如果你有晚上經常做夢，第二天起牀後，還感覺頭疼，身體疲憊，那麼就要到醫院神經內科檢查下，看是否是神經衰弱造成。
3、外界環境影響
由於環境變化，外面聲音太吵，光線太強，或是空氣混濁等都會造成晚上睡不踏實，多夢的`現象。
4、服用了某些藥物。
如果服用了抗心律失常的藥物，避孕藥等，都會影響睡眠質量，愛做夢，一般這種情況下，只要停止服藥，情況就會好轉，所以服藥期間出現多夢，不用擔心。
5、晚飯過飽過晚
如果晚上吃得太飽，吃得太晚，胃裏的食物還來不及消化，就會引起腸胃不適，此時入睡，它就會擾你睡眠，讓你睡不安穩。
那麼如何改善多夢現象呢，可以試試這三招：
1、晚上飲食要清淡，吃飯七分飽，睡前不要吃東西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神經興奮的食物。
2、睡前做些有利精神放鬆的活動，可以睡前聽聽輕音樂，泡個熱水澡，做做有氧運動，多想開心的事，不要精神壓力過大。
3、養成規律的作息時間，按時入睡，按時起牀，讓身體適應這種生活節奏，建立好生理生物鐘。
