長期吃蘋果對身體有什麼好處，每天都是需要吃蔬菜水果的，這樣對於我們的身體纔是有好處的，蔬菜水果的營養價值是很高的，下面分享長期吃蘋果對身體有什麼好處的相關資料。
長期吃蘋果對身體有什麼好處1
1、美白牙齒
通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內的分泌唾液，從而降低口腔內的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。
2、降低糖尿病的風險
有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是爲什麼呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。
3、增強記憶力
大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強記憶力哦，因爲蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。
4、爲肝臟解毒
人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能爲肝臟解毒哦!
5、增強免疫力
冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的。
蘋果的功效
通便：蘋果能夠促進腸蠕動，因爲蘋果裏邊含有有機酸跟纖維素，這兩種能夠使大便鬆軟，從而能夠促進大便的排泄。所以便祕的人羣可以多吃蘋果，嫩能夠促進通便，如果蘋果煮熟吃那就更能治療大便乾燥的問題了。
減肥：大家都知道的，蘋果含有大量的蘋果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內的脂肪進行分解。所以呢經常吃蘋果還能防止你因爲食用脂肪過多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋果。
防治貧血：經常吃蘋果還可以增加血色素，這樣一來皮膚可以變得更加紅嫩細白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋果，蘋果用來治療貧血除了生吃之外還能烤熟來吃。
防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營養物質進入人體後具有美容的功效，能幫助人體抗老化。
緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個蘋果吧!在你飢餓的時候吃個蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時也能有着很好的預防疲勞的作用。
蘋果什麼時候吃最減肥
一般來說，在飯前後30分鐘吃蘋果減肥效果比較好。因爲蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到減肥的效果。飯後半小時吃蘋果則有利於食物消化。
中醫認爲蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
時下流行的三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因爲攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
結語：通過文章我們瞭解到堅持每天吃蘋果，可以美白牙齒，還能增強人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人體免疫力是非常有效的。
長期吃蘋果對身體有什麼好處2
蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。當我們Na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另皮膚更加細潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。
美國科學家發現：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年癡呆症等都有一定的預防和幫助作用呢。
經常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。
父母們須知：把蘋果和胡蘿蔔一起進行水煮，煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便祕的發生哦。
科學研究表明：經常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
長期吃蘋果對身體有什麼好處3
女性吃蘋果對身體好
1、蘋果中的營養成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。根據調查發現有大多數女性發生癌症。超重或肥胖的女性發生癌症的危險較高，女性體重指數越高則患乳腺-癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。
可以常吃蘋果，因爲吃了蘋果會降低人的飢餓感，這樣飯就會吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發生。每天吃蘋果1個以上可以降低結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌症發生危險呢。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者爲天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強的抗癌作用。
2、有緩解疲勞的好處
因爲蘋果中含有大量的纖維素，這種物質能協助維持體內的血糖平衡，所以在疲勞的時候適量的吃些蘋果，能很好的預防和恢復精神。醫學專家認爲，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的.鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用。
3、有降低血脂的好處
因爲蘋果中含有大量的果膠，這種物質能和體內的膽汁酸結合，並吸收體內多餘的膽固醇和甘油三脂，然後排出體外，因此血脂高的女性應該多吃蘋果。
4、有降血壓的好處
因爲血壓高是因爲人體攝入過量的鈉，而蘋果中含有大量的鉀，這種物質可以與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而達到降低血壓的效果。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的女性朋友來說，是再好不過食物了。蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
5、蘋果能中和人體酸性物質
大多數疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
蘋果的營養價值及功效
1、 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3、 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4、 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6、 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤。
7、 減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
吃蘋果注意的事項
1、核不能吃
很多人會認爲不把蘋果核都啃乾淨會很浪費，但是蘋果核中有少量的有害物質---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內會導致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過分擔心蘋果中的氫氰酸之存在與核中果肉中並沒有，雖然氫氰酸不會馬上導致不舒服的狀況，但是長期下來肯定會對健康不利。
2、蘋果應該萬分注意
很多供應商爲了讓蘋果看起來光鮮漂亮，飽滿多數會給蘋果中注射催熟劑，給蘋果表面打蠟。這些蘋果已經嚴重的影響了我們的健康，爲了避免打蠟蘋果中的有害物質，建議削皮，或者用鹽仔細洗過後在食用。
3、蘋果不能與海鮮同食
蘋果是很有營養價值的水果，但如果與海鮮同食會破壞海鮮中的蛋白質的營養價值。同時，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也儘量不要與水果同食。
4、晚上不要吃蘋果
俗話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果”蘋果在早晨的時候食用最佳，晚上吃蘋果對身體沒什麼好處，而且會很難消化。第五，吃完飯儘量不要吃蘋果。水果在飯前吃還是飯後吃存有很大爭議，當然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時吃少量的水果。
剛剛吃完飯儘量不要吃蘋果，會不利於消化，吃完飯後一個小時爲佳可以促進消化，還可以給人體增加水分 ，補充所需的營養。
