健美是一種強調肌肉健壯與美的運動，這項運動還是比較高強度的，適量運動才能對生活充滿熱情，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享健美是一種強調肌肉健壯與美的運動。
健美是一種強調肌肉健壯與美的運動1
一、持之以恆
健身愛好者參加鍛鍊之初大多決心很大，練出一副健美體格的強烈願望，激勵着他們加入到健身鍛鍊行列中。但是，健身鍛鍊是很艱苦的，也很枯燥。因此要有充分的思想準備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。平時與共同鍛鍊的朋友互相鼓勵，也是使自己將健身堅持練下去的好方法。
二、思想集中
在鍛鍊過程中，思想集中與否鍛鍊效果大不相同。練哪一部位的肌肉，就要摒棄雜念，全神貫注於該部位。如果在鏡子前面練，就應注視所練部位的肌肉。這樣做，不僅可以保證動作正確，而且鍛鍊效果也更好。
三、目標具體
健身鍛鍊要有目標，而且目標要具體，要切實可行，不可好高騖遠。開始鍛鍊前，要稱量體重、測量體圍，能拍攝體型照片則更好，這樣做是爲了便於日後對照比較，不斷激發自己投入健身的積極性。以後每隔6~8周再測量一次體圍，這時自己就會清楚自己到底進步了多少，並在此基礎上確定今後的目標。
四、安排科學
健身鍛鍊前，首先要制定鍛鍊計劃。包括鍛鍊次數(一週練幾次)、鍛鍊時間(每次鍛鍊多長時間)、鍛鍊部位(每次並非全身各部位肌肉都要鍛鍊到)、鍛鍊組數(某一部位的肌肉羣，在一次鍛鍊中需要練幾組)、動作次數和器械重量等。
健美是一種強調肌肉健壯與美的運動2
健美操鍛鍊的意義
1、增強體質
健美操鍛鍊最首要的作用是能夠增強體質。經常從事健美操鍛鍊可以使肌肉力量增強，使韌帶、肌腱等結締組織富有彈性，並提高關節的靈活性；可以使呼吸肌變得有力，使機體具有較強的氧代謝能力；可以使心收縮力增強，提高供血能力，從而促進人體的新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化；可以提高神經的靈活性、均衡性，提高人的動作記憶與再現能力。
2、健美形體
現在，人們（尤其是青年）都在追求身材的健美，而健美操恰是以塑造健美體型爲主要目的，在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科理論指導下編排的操。其動作姿態健美，講究力度、幅度，走跑跳躍動作貫穿始終。有氧健身操可持續幾十分鐘甚至lh；競技健美操雖然時間僅lmin45s左右，但強度較大。可見，通過參加健美操鍛鍊可以獲得較大的運動量，有利於消除身體多餘的脂肪，又可以發展某些部位的肌肉，使人的形體按健美的標準得以塑造。此外，通過經常進行健美的形體訓練，還可以矯正不正確的身體姿態，培養大方端莊的體態，使練習者不僅在體型方面而且在舉止方面都產生良好的變化。
3.提高素質
健美操強調動作的力度和幅度，長期參加健美操鍛鍊有益於提高人的力量和柔韌素質。同時，健美操中有許多不對稱的動作和較複雜的上下肢配合動作，經常從事健美操練習，對提高人的協調、靈敏素質有特別明顯的促進作用。此外，健身健美操往往持續時間較長，競技健美操強度和難度較大，對培養人的耐力素質和克服疲勞的意志力有較大的幫助。健美操是講究藝術性的`運動項目，從事健美操練習還可以增強韻律感、節奏感，提高音樂素養，同時培養認識美、鑑賞美、表現美甚至創造美的能力。總而言之，健美操練習帶給人們的是身體素質和文化藝術素養的全面提高。
4、娛樂身心
健美操的音樂強勁、歡快，動作奔放、充滿活力，從事這樣的練習，令人心情愉快，不僅可以排除緊張、鬱悶的情緒，還可以使人的心靈和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面、協調、健康的發展，並從中獲得美的享受。同時，大家在一起鍛鍊，還有助於增進友誼，增強羣體意識，融洽人際關係，使我們的生活氣氛更加愉悅。此外，健美操是一種可觀性很強的體育藝術性項目，可作爲校園文體表演活動中的一項內容，它一定會給青年學生們帶來青春的喜悅和激情，鼓舞和激勵他們更加熱愛生活，努力學習，朝氣蓬勃地不斷進取。
