【導讀】：每一次看到健身模特的好身材都羨慕不已呢，天生好身材其實還是佔少數，大多都是靠後天努力的。那麼究竟她們平時都是做什麼訓練才能擁有這樣的完美曲線呢？
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每一次看到健身模特的好身材都羨慕不已呢，天生好身材其實還是佔少數，大多都是靠後天努力的。那麼究竟她們平時都是做什麼訓練才能擁有這樣的完美曲線呢？
今天就跟大家分享一套簡單的鍛鍊肌肉又能幫助塑形的腿部運動，不需要任何道具就能擁有美美的雙腿哦！
【動作一】
準備動作，站直，然後雙手沿着地板向前爬行，接着定在平板支撐的動作後，再沿着軌跡往回爬，恢復到最初站立的姿勢（這個動作重複做10次就好了）
【動作二】
這個動作也不難，身體躺在瑜伽墊上，雙手平放，首先躺着並將雙腿合併擡高在空中呈90度，接着左右腳各碰一下地板再擡起來（這個動作要做足30下）
【動作三】
仰面躺姿，雙手平放，但是屁股微微擡起，再將其中一隻腳像踩腳踏車般畫一個大大的弧度（想像是一個超大的腳踏車～一隻腳各３０下喔）
做完30下後不要將腳放下，繼續像踩腳踏車般的畫弧度 (剛剛是往前踩，這次是往後踩！）同樣踩夠30下！
都說減肥很辛苦很難，所以小編真的是特別爲大家挑了幾個特別容易的來學，要記得試試看喔！反正平常回到家也是沒事躺着，不妨就趁放空的時候做一下吧！
