健康的三大標準是什麼，健康是人類生存發展的要素，它屬於個人和社會。以往人們普遍認爲"健康就是沒有病的，有病就不是健康"。一起來看健康的三大標準是什麼吧。
健康的三大標準是什麼1
世界衛生組織關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，纔是完全健康的人。
健康程度
據世界衛生組織研究報告：人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期的發現可以得到有效控制，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。
因此，及時瞭解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患十分重要。因爲很多時候，身體雖然沒有什麼異常，但是可能會有處於潛伏期的病變，如高血脂或糖尿病，早期發現就能夠及時治療。專家建議我們應該定時進行全面的健康檢查。
此外，還有一些簡單而實用的健康檢測方法，能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進行檢查，隨時掌控身體的健康動向，及時採取相應對策。
“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的.“人體老化簡易自測法”。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準：9、9秒，男性生理年齡爲30-35歲，女性生理年齡爲40- 49歲；8、4秒：男性生理年齡爲40-49歲，女性生理年齡爲50-59歲；7、4秒：男性生理年齡爲50-59歲，女性生理年齡爲60-69歲； 5、8秒：男性生理年齡爲60-69歲，女性生理年齡爲70-79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關係，對成年人體質和健康及其壽命有着重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比爲男性小於0、8,女性小於0、7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男WHR>0、95和女WHR>0、86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要採取站姿。
屏氣時間——檢驗肺臟功能
吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人，約爲30秒左右。
脈搏——檢驗心臟功能
3次脈搏數相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲：0-3說明你的心臟強壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎麼好；12以上應及時找醫生。
仰臥起坐——檢驗體力
健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績爲起落45-50次；30歲的爲40-45次；40歲的爲35-40次；50歲的爲25-30次；60歲的爲15-20次
爬樓梯——檢驗體力、腿力
一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，爲較差型；登上3樓就又累又喘，意味着身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
健康的三大標準是什麼2
健康的評價標準
從理論上講，儘管分類中有第一度特別健康者和第二度普通健康者，但實際上在體育運動中二者不易明確區分。在日常生活中健康者、病者及虛弱者彼此之間是有區別的，通過體育鍛煉和運動療法健康程度可以提高和恢復。
健康水平的評價標準
1、羣體健康的評價標準。對於一個國家或某一地區的羣體健康水平的評價標準，主要是看四項指標：即平均壽命、患病率、就診率及死亡率等綜合情況。
2、個體健康的評價標準。主要是看個人各主要系統、器官功能是否正常、有無疾病、體質狀況和體力水平等。
健康生活方式美國加洲大學公共健康系萊斯特·布萊斯諾博士對約7000名11～75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究，結果證實，人們的日常生活方式對身體健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。
據此，萊斯特博士和他的合作者研究出一套簡明的、有助於健康的生活方式，如下：
(1)每日保持7～8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%，不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。
此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7～10年。
健康的三大標準是什麼3
一、生理標準
首先，從形體上看，平和體質的人體形勻稱、健壯。差不多男的像體操王子，發的像跳水公主。達到這一點就比較難了，一大半人羣就被涮掉了。
其次，看一般表現：面色，膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，脣色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。也就是說，看上去精神充沛，有活力，身體各器官的功能都正常。這些指標看上去也沒有什麼，但是每一項都能達標的人估計不太多。年輕的大學生差不多可以達到標準，想一想，我們都年輕過，也都健康過。但是經過工作的壓力，家庭的負累，種種應酬之後，我們還能留下多少青春的痕跡呢？
以上是平和體質的生理標準，但是作爲一個健康人，僅僅達到生理標準是遠遠不夠的。相對於生理標準而言，心理標準與社會標準更爲重要。
二、心理標準
心理陽光，性情平和，與人爲善，胸懷豁達，個性堅強。這是一個健康人所必須擁有的心態。“君子坦蕩蕩，小人常慼慼”，“不做虧心事，不怕病敲門”。坦蕩的胸懷令人心情放鬆愉快，不會蠅營狗苟地計較，自然就睡得着，吃得香。很難想像一個天天心裏算計事的人能夠有好的睡眠，長此以往，自然諸病叢生。
三、社會標準
擁有良好的社會關係，家庭幸福，同事關係和諧，有好朋友，對於老年人而言，要有社會活動，有精神生活。有入會問：社會關係與體質什麼關係？當然有關係。社會關係良好，朋友、家人、同事之間互相信任，對於身體而言，是一種良性的信號。中醫學說氣行則血行，氣和則百病不生，氣順、氣和的前提是幸福感強，社會認同感強。對於老年人更要注意，退休不是退養，適度休息的基礎上要參加社會活動，要有勞動，體現價值，纔會有心理滿足感，人就有精氣神。
