健康的五好標準，運動可以使我們提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，那下面小編一起看看健康的五好標準的相關知識。
健康的五好標準1
每個人對於健康都有不同的標準，《新華字典》給出的定義是：人的一切生理機能正常，沒有疾病或缺陷。但這個定義是不確切、不完全的。古人說：體壯爲健，心怡爲康。身體強健、心情愉快就叫健康，健康兩個字的定義是身體好、心情好。
1978年，世界衛生組織給健康做了一個定義，是事業上、生理上、心理上的，不光要身體好、心情好，社會適應能力還要好。健康的標準並非恆定的，而是隨着物質生活水平逐步提高的，我提出了一個細化的標準：“五好三良”。
“五好”的第一好是胃口好，吃什麼都痛快，都消化得了；第二是便好，一定保證食物進去得痛快，出來還要痛快；第三是睡眠好，第二天早晨起來感覺解乏；第四是口才好，說話清楚；第五是腿腳好。“五好”說明的是生理情況，健康標準還要加上精神層次，也就是“三良”，“三良”的第一良是指良好的個性，不急不躁，整天高高興興；第二是指良好的處世能力，待人接物都很好，很到位；第三是良好的人際關係，到哪兒都有好人緣，在單位是好同事，領導看着是好下級，到了家，別人看是好鄰居，子女看是好父母。“五好”加上“三良”，這纔是健康人。
想長壽，60%靠個人。健康長壽是哪些因素決定的？其中40%是外部環境的作用，60%是自身情況決定的。世界衛生組織做了一個分析，健康7%和自然環境有關係，自然環境好，山清水秀，氣候宜人，這個地方人就長壽；健康還有8%是和醫療條件有關係，有病能夠得到及時醫治；10%來自於社會因素，社會安定人的壽命就長，如果生活在一個戰亂不斷、動盪不安、貧窮落後的社會，人均壽命就短；15%和遺傳因素有關係。這四項叫做客觀因素，不太容易改變。
客觀因素改變不了，但60%的`個人因素通過努力和爭取是能夠達到的。這60%的個人因素一半和精神因素有關係，每天高高興興、樂呵呵的，人自然健康長壽；另外一半和良好的生活方式有關，到點睡覺、起牀，一日三餐定時定量，戒菸限酒，這就是良好的生活方式。
健康是個長期工程。特別要提醒大家，健康需要長期關注、時時呵護。現在有很多人總想把健康這個複雜的問題簡單化，想着一勞永逸，靠一種保健品、保健儀器、保健方法解決健康問題，這是不可取的。
健康是個複雜的問題，需要多方面的養護，就如同養花一樣，要經常上肥、澆水。如果平時不管它，想起來了澆高效肥，那用什麼樣的水它也長不好。正因爲健康是個系統工程，所以關注得越早越好，20歲以前要養成良好的生活方式。但什麼時候關注都不晚，關鍵在於持之以恆。
健康的五好標準2
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，
每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。
由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，
心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，
心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，
不容易發生疲勞，可以爲參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，
也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，
肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、
呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，
這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。
當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好
健康的人，身體發育比較好，表現爲個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。
同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、
肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。
當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，
都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。
肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，
能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。
健康的人，肌肉的體積大，力量大，可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰，指揮着身體的一切活動。
不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。
平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。
當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，
身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。
人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，
在同樣的環境中，不容易得傳染病。
健康的五好標準3
生活中有很多人都不知道如何定義健康，也不知道健康的標準是什麼。因此，平時總是沒有注重身體的健康保養，認爲只要不生病就是身體健康的標誌。其實，身體是否健康，可以通過多方面的表現來得知，察覺到身體有某些異常變化時，則需要高度重視，有可能是健康受損，疾病來襲了。那麼，人體健康有哪些標準呢？
1、抵抗力強
人體保持健康的情況下，通常會有一些標準，如果自己可以保持抵抗力較強的狀態，說明身體比較健康。因爲身體健康的人通常抵抗力良好，可以有效對抗外來病毒，細菌的入侵，這種人一般很難生病。就算在寒冷的秋冬季節或者流感階段，其他人都出現感冒或者流感，抵抗力強的人通常會保持健康狀態，不容易受到病菌的影響而出現疾病，這就是身體健康的一種表現。
2、臉色紅潤
身體保持健康的情況下，通常會有一些明顯的表現，例如臉色紅潤也是健康的標準之一。正常人血氣充足，身體中血液循環流暢，可以及時將血液輸送到身體的每個部位，因此會給人一種臉色紅潤，氣血充足的感覺。如果平時觀察自己的臉部皮膚，發現自己的臉部皮膚常年處於紅潤的狀態，說明身體健康，氣血充足，需要繼續保持。
3、胃口良好
身體健康有很多的判斷標準，例如胃口良好也是健康的一種標誌。在出現疾病之後胃口就容易下降，體內炎症的影響通常會導致患者食慾不振，胃口降低明顯，特別是消化道方面的疾病通常會引發胃口下降，食慾不振的情況。健康的人胃口一般較好，每頓飯都可以大量進食食物，補充人體需要的能量物質來維持健康的水平，可以通過自己胃口是否良好來判斷身體是否處於健康的狀態。
4、排便規律
身體健康有很多的標誌，例如排便規律也是健康的一種表現形式。常人每天會有一到兩次的排便，通過糞便的排泄可以將體內的垃圾毒素排泄出來，維持腸道的健康。而部分人身體健康受損，通常就會有排便異常的情況，除了容易消化不良，便祕或者腹瀉之外，還可能會出現大便異常的情況。
5、運動耐力強
想要判斷身體是否處於健康的狀態，可以結合健康的標準來判斷。例如運動能力較強也是身體健康的標誌。正常情況下，年輕人的運動能力比較強，而在身體衰老的過程中，容易出現運動能力下降的情況。部分人平時有注重身體的健康保養。因此，運動能力會較強，也是心臟功能良好的一種體現，而心肺功能保持良好時，身體通常也會比較健康。
