大腿前側肌肉怎麼瘦，很多人的大腿部位都容易堆積一些肥肉，這自然會讓自己看起來比較的臃腫肥胖。大腿前側有肌肉的話，會影響到整個腿部的美觀，大腿前側肌肉怎麼瘦？
大腿前側肌肉怎麼瘦1
1、平板支撐。
平板支撐是個非常火的動作，可以運動到我們的全身，大腿前側自然也不例外。在做動作的時候會感覺到大腿的前側有發熱發脹的感覺，這就是在燃燒你的脂肪哦。
做法：先將你的身體俯臥在瑜伽墊上，然後讓你的雙肘去支撐地面，雙肘打開的寬度和你的肩膀同寬，然後腳尖蹬地，將你的身體擡起來。在起來了之後，就要保持腹部是收緊的，千萬不要塌腰，不然你會腰痠的。然後腿部是要有一個向後蹬的力氣，肩膀和胸腔是有一個向前去延伸的力。注意不要低頭，整個身體是跟個平板一樣的。眼睛可以看向地面或者是斜前方，讓你的肩膀沒有壓力，注意要保持順暢的呼吸，不要憋氣。堅持到不行了可以稍微休息下再起來。
2、瑜伽馬鞍式。
這個動作是一個非常好瘦大腿前側的動作哦，被人評價成王牌動作。主要是可以拉伸到大腿前側的`肌肉，初學者做這個動作可能會出現倒不下去的情況。這是正常的哦。可以在你的後背處墊個枕頭來借力，不要太心急，很容易會受傷的哦。剛開始的時候可以在這個動作先保持一分鐘，等到熟悉了之後再逐漸的加長時間。
做法：先將雙膝分開，背部保持挺直狀態。然後將雙手支撐住後腰部，慢慢的做後彎，剛開始的時候建議要藉助他人的幫助下去，不然很容易受傷。然後逐漸的往下，知道你的手可以支撐住腳腕，感覺還是可以的話就繼續往下，一直下到背部完全的貼實墊子。
大腿前側肌肉怎麼瘦2
1、做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
