如何保持良好的精神，人的精神狀態由很多種腦內激素控制調節, 瞭解大腦激素的運行機制有助於我們保持良好的精神狀態, 以下是小編精心爲大家準備的如何保持良好的精神方法
如何保持良好的精神1
一、需要養成每天早睡早起的習慣。每天睡眠的時間最晚不要超過十點，起牀的時間不要超過八點，這樣合理的睡眠時間可以保證每天的良好的精神狀態。
二、必須要吃早餐。早餐對於每個人來說是至關重要的，不吃早餐的人往往沒有精神，同時也會分散注意力，所以吃早餐也是很重要的。
三、養成午間休息十五分鐘的習慣。午睡需要小憩一會兒，不能睡太久，這樣也會導致睡了還想睡，所以睡十幾分鍾就好了。
四、就是抽空時間去運動一下。現在很多人都缺乏運動，這樣健康就令人擔憂了，所以運動也是很有必要的。
五、就是少玩手機，多做一些課外活動，同時也得去旅遊一下，這樣也能開闊心胸，好的狀態就自然呈現了。
如何保持良好的精神2
一、多曬太陽，經我們所能去接觸陽光，讓眼睛感受到我們在白天，讓體溫上升的更快。
二、運動。其他好處我不再多說。運動能讓人體溫迅速上升並達到峯值，令你神清氣爽，戶外運動也讓你更多的接觸到陽光。
三、午後小憩。午後小憩能讓你迅速恢復體力，但注意控制時間，一般在45分鐘以內，如果你小憩之後仍想睡覺，那說明你睡多了！！！不要讓自己進入深度睡眠。我一般睡20分鐘。
四、在睡眠週期中的眼睛快速轉動週期醒來，如果你醒來感到不適，那麼比平時早睡或者晚睡20到40分鐘，通過這個辦法來找到你的最佳睡眠時間。
五、堅持你的常規作息時間，不論工作日還是週末。
六、拒絕酒精、咖啡因和尼古丁。
七、多喝水。書中說是八杯水，現實中我們儘量多喝吧。缺水增加血液粘稠度，似乎會導致我們疲倦。另外，睡醒不喝水就像跑了8小時馬拉松不喝水。（求原因）
八、睡前三個小時別進食了。
如何保持良好的精神3
充足的睡眠。這一點蠻重要的，最起碼它對大多數人來說，很重要。每天睡8小時其實很難保證，因爲現在的生活節奏過快，我們真的很難保證這個睡眠量，那麼，我們每天至少保證睡6小時左右。這是我這麼久以來總結出最適合我的，能保證我精神狀態的最佳時間。睡眠不要輕易透支，以爲今天少睡一會以後可以補回來。另外，不易睡太多，否則也容易覺得累。
儘量不熬夜我說的是儘量不熬夜，儘量做。像我這樣的，永遠不會把工作留置二天清晨，因爲，我起不來。所以，我通常都會在前一天晚上把絕大多數工作結束，然後再去睡覺。這時，工作效率就顯得非常重要。記得我以前寫過一篇關於提高工作效率低的經驗，在此，建議大家大家可以看一眼，參考一下。
自己準備一頓早餐我們都知道早餐但重要性，所以我就不在這裏多說了。我想表達的.是，自己準備一頓豐盛的早餐，如果不豐盛的話，那要精緻。在外邊買早點固然很方便，還不貴。如果我們在外面買東西，我們可以多睡一會。可外面的那些所謂的食物，真的不配稱之爲食物。我們自己那食材做的食物，纔是真正的食物。關於這一點，我以後會仔細說的。
多動一動我只是說多動一動，可沒有叫你們去健身房啊。根據最新的研究表明，健身只會對少數人產生比較明顯的影響，這跟人的基因有關係，很難強求的來。而且，長時間在辦公室久坐，到了傍晚再去健身房去運動這種方法並不怎麼好而且，很少有人能做到。所以，在平時，多動動，在上下班高峯期走走樓梯，平時多晃悠幾圈，別總粘在椅子上。這樣不知不覺間，你也可以消耗很多熱量，並不比長時間運動差很多。
慢慢讀書慢慢讀書，不可着急，不可追求速度。我真的還是建議讀一些經典書籍。經典之所以一直流傳，必定還是還有自己的可貴之處。各種暢銷書也只是一時熱銷罷了。而且，有些經典的書籍也真的值得在不同的時間，不同的狀態讀幾遍。有些東西需要一定的閱歷才能讀懂。
適時的放棄掉虛擬的東西虛擬的東西大概指的就是網絡了。網上一切的真新聞，假新聞，沒用的緋聞瀏覽它們都是在浪費我們的時間。不停的跟網友閒聊，不斷的更新朋友圈，瀏覽着毫無益處的網頁……表面上，在做這些事時，我們覺得滿輕鬆，蠻快樂的，它可以使我們暫時的逃脫生活的壓力。但，這種表面上的快樂，其實隱匿着無限的悲涼。
接觸一下大自然這看起來似乎有點好笑，但其實這是個很嚴肅的問題。人類時自然界得產物，我們生於自然，我們應該尊重它，親近它，慢慢的尋找一些處於我們體內，被漫長歲月所掩蓋的真是。我們真的可以考慮養盆植物，不一定是很難伺候的，嬌貴的花朵，養盆薄荷也好，見見綠色麼。
