補精神吃什麼，精神狀態不好了，一個人就會顯得特別勞累，眼睛乾澀或者痠痛，所以我們可以適當的注意好好休息，保持足夠的睡眠，儘量避免過度的疲勞。下面分享補精神吃什麼。
補精神吃什麼1
1、桂圓
桂圓是一種藥食兩用的食物，適量食用可起到補血安神以及益腦的效果，尤其適合因用腦過度所致的神經衰弱患者食用，以達到改善失眠和健忘的效果。
2、大棗
大棗自古以來就被視爲補血的聖品，除此之外，它還能起到益氣安神的功效，我國古代名醫就常以大棗來治療神經衰弱之症，是防治神經衰弱最有效的食物之一。經常食用大棗，不但能增強體質，還能改善神經衰弱之症。
3、小麥
小麥不但具有養心安神的效果，還能起到益心養氣的功效，非常適合神經衰弱的患者食用，以達到改善神志不寧和失眠的效果。
4、糯米
將糯米與紅棗一同熬粥食用，不但能滋潤補虛，還能起到益氣安神的效果，非常適合神經衰弱患者食用。
5、橘子
橘子富含大量的維生素和葡萄糖，可以加速膽固醇轉化，預防動脈硬化，尤其是蜜桔，還可以提高肝臟的解毒能力，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
6、胡桃
胡桃又稱核桃，含有豐富的脂肪油，主要成分爲不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。歷代醫家視之爲健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。
7、香蕉
香蕉裏含有一種可以使人放鬆的物質，神經衰弱時可以吃香蕉，不僅可以使人快樂，對於神經衰弱有療效，還有助於提高人體免疫力，多心血管疾病也有療效。
精神衰弱食療方有哪些
1、花生葉散
組成:落花生葉。
用法:將上味焙乾軋成細面，每晚睡前服15克，溫開水送服。
功效:補養心脾。
主治:神經衰弱，夜不能寐，易於驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
2、胡桃黑芝麻散
組成:核桃仁50克，黑芝麻50克，桑葉50克(幹品)。
用法:將核桃仁、黑芝麻共搗成泥末，桑葉焙乾軋細，三味一起攪勻，每日服2次，每次服15克。
功效:清熱補血安神。
主治:神經衰弱，夜寐不香，多夢易醒，五心煩熱，食少，體倦，面色無華，注意力不集中，健忘。
3、酸棗仁散
組成:酸棗仁20粒。
用法:將上品炒至半生半熟狀，搗碎，每晚睡前服之。
功效:補肝養血安神。
主治:神經衰弱，不寐多夢，晨起頭昏，乏力，食少，胸悶。
4、棗仁金針菜散
組成:酸棗仁20粒，黃花菜(金針菜)20根。
用法:將上二味炒至半熟，研成細末，每晚睡前服1劑。
功效:養血安神解鬱。
主治:神經衰弱，夜寐不安，多夢易醒，情緒不安，注意力不集中，健忘，頭昏，乏力。
補精神吃什麼2
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
5、香芹
香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。
如何緩解精神不振疲勞
1、搓足心。每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
2、轉目。雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
3、深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
4、叩齒。每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
5、適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。
補精神吃什麼3
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負着向人體器g和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於 280 毫克， 人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱爲 “高能量的食品”， 含有極易爲人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素 C， 而維生素 C 有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
精神不好的表現有哪些
首先， 第一個方面是精神狀態不好了， 一個人就會顯得特別勞累， 眼睛乾澀或者痠痛， 所以我們可以適當的注意好好休息， 保持足夠的`睡眠， 儘量避免過度的疲勞和勞累， 同時也可以適當的多吃一些有營養的食物， 增加身體的體質。
第二個方面是我們感覺到疲乏無力、沒有精神的時候， 多是由於機體的氣血津液不足所致， 這個時候還常常會伴有頭暈的情況。也有可能是由於機體的溼邪過重困阻陽氣所致。這種情況， 常常會伴有頭部沉重， 身體困重。
第三個方面是我們需要找個專業中醫大夫具體的調理下疲乏無力的情況。平時要多注意休息， 適當的運動以增加機體的陽氣。不要熬夜。保持心情舒暢， 少吃辛辣刺激的食物。
精神狀態不好的時候， 心理壓力也會慢慢的變得特別的大， 我們每個人不能只是活在自己的小世界裏面， 需要多和別人進行交流， 多參加一些集體活動， 還有其他的體育活動， 這些比較好的方面是可以去鍛鍊我們的身體， 還可以開闊我們的胸懷， 是一個一舉兩得的和方法。
