健身房初學者要不要請教練

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健身房初學者要不要請教練，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在運動的同時也可以提高自己的身體素質，適量的運動有益健康，現在分享健身房初學者要不要請教練技巧。

健身房初學者要不要請教練1

對於初學者來講亂練都會有進步！

初學者大概是訓練生涯裏最甜美的一段日子，因爲有所謂的初學者蜜月期，長達數月甚至一年，因爲身體的潛力不曾被刻意開發過，所以有很大的進步空間，這現象發生在運動員，也發生在一般人，所以，即使已經打過多年籃球、長期慢跑、或是練過瑜伽，只要沒有做過長期的“肌力訓練”，肌力都還有很大的進步空間。這個時候的一個特性就是，‘’亂練都會進步‘’。

其實這是很多訓練多年老手的共同記憶，初次接觸肌力訓練的時候，可能是在一個奇怪的場合，宿舍裏的俯臥撐、學校公園的單雙槓、自己購置的啞鈴，在這種自我摸索的情況下，開始訓練自己，這或許是一個浪漫又英勇的回憶。

不過如果我們仔細檢視這種回憶，就會發現，許多人的這類訓練經歷裏，充滿了不當的訓練方式，以及隨之而來的運動傷害，但是，就是因爲亂練都進步，所以初學者很容易產生“眼見爲憑”的見證感，爲些微的成就感到欣喜，也覺得自己的'方法是有效的。

許多人就這樣練了兩三年，錯誤的姿勢一直被無限重複，最後養成改不掉的習慣，雖然也有進步，但很塊就會落入一種零零星星、不連貫也不持續的進步，最後累積起來也沒有太大的改變。

在體能教練的眼裏，你的目標很簡單，跟所有的競技運動員、軍警消防人員一樣，你需要提高人生中最重要的一種能力，就是“人體運動能力”。

要提高人體運動能力，首先要清除你的動作控制的種種限制。

你可能不知道自己已經習慣駝背，你可能不知道自己的肩關節動作幅度受限，你可能不知道你一屈髖就彎腰，你可能不知道你以前練手臂的方式一直在傷害你的手肘，你可能不知道，你的身體根本不認識安全的蹲姿，這些都是要先清除的問題。

接着，你需要漸進式地超負荷訓練，讓你的肌肉和神經系統開始接收刺激，進而產生適應，開始變壯。在這個過程裏，你需要多次的訓練調整，你的每一個負重動作，都必須在細心的監督下實施，因爲所謂的漸進式超負荷訓練，一定不會是一個輕鬆的過程。

這種讓身體經歷高壓力的過程，如果使用不當的動作，就會開始累積傷害，人不是萬能，人看不到自己背後，人在疲累的時候動作容易走樣，可能爲了追求成就感，而犧牲動作品質以換取運動量，再自我約束都未必有用，這是人的本性。

所以，初學者要經歷的是一個不算太短的入門歷程，這個過程非常容易出錯，非常容易失敗，非常容易受傷，也非常容易放棄。在沒有任何學科以及術科背景的情況下自我摸索、搜尋網路或是研讀書籍，都很可能不小心犯下簡單的錯誤，掉入明顯的陷阱。

在你變成專業人員之前，你一直都需要好的教練，你希望你活的越久越好，卻發現自己運動能力卻越來越下降，醫療不斷進步，健康卻不斷退步，生活越來越便利，老化卻越來越早降臨。肌力及體能訓練不是時尚潮流，而是公共衛生議題。

健身房初學者要不要請教練2

一、我們必須要明確請健身教練的意義是什麼

個人認爲第一點應該是保護會員的安全。也許你認爲這句話有點奇怪或者不靠譜，畢竟花了那麼多錢來上一節課，並不止是安全這一個訴求來的。但，我要說的重要是，當一個教練知道什麼樣的訓練強度能夠讓你得到合適的強度刺激，同時還能不超量練你受傷，再加上他可以從動作和你的表現上隨時看得出你的體能變化情況，從而調整課程內容，這些都是教練的最基礎而重要的作用。

二、對於健身教練來說應該做的是教會會員正確的動作

有人認爲我說的是廢話，因爲應該沒有一個教練是要教錯的動作來的。話雖是這樣，但以我的訓練經歷和我看過的不同教練上課時的情況來說，已經見到太多的教練不能做到教會員做正確的動作。由於近些年健身學院的快速擴張發展，導致一些健身學校一味的驅逐商業利益，而放棄學員自身綜合能力的把控，只是批量的流水線形式獲取證書，這直接導致的結果就是學員的專業素質不能勝任工作崗位，對他人的完全不負責任。

給兩個建議

一、是問問自身有沒有這個需求

如果你是健身小白，什麼也不懂，那麼建議你請個私人健身教練帶你練。這樣不僅可以讓你在健身的道路上少走彎路，還可降低你在健身的道路上半途而廢。因爲很多剛開始健身的小夥伴，由於自己不會練，也不知道怎麼練，堅持1個月或2個月後，沒有看到效果就放棄了。當然這個需求還有很多，比如有的人需要產後恢復，需要找專業私教。還有就是健身到一定時間後，需要再上一個臺階，這時也需要有專業教練指導。所以在找私教前，先問問自己有需求。