有哪些妙招控制健康，在日常生活中，每個人對自己的健康都是很重視的，因爲身體是革命的本錢，想要自己身體更加健康，就要注意一些事，下面分享有哪些妙招控制健康，一起看下吧。
有哪些妙招控制健康1
1、站着工作——小心腰椎間盤突出及靜脈曲張
長久站立會使腿部肌肉長期處於緊張狀態，下肢血液迴流受到影響，容易造成下背和頸部痠痛，日積月累，形成腰椎間盤突出和下肢靜脈曲張。輕則小腿疼痛，重則影響走路。
妙招：平時可以將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，讓腿腳得到適當放鬆。晚上睡覺前不妨用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。
2、一坐就是一整天——小心久坐“憋壞”子宮
許多職場女性整日呆在空調房、久坐電腦屏幕前，盆腔容易充血，導致子宮頸的血液循環不暢通，陰部透氣不佳，雙雙作用最終導致宮頸炎、宮頸糜爛等疾病。日復一日，不僅會引發肥胖還易導致多種子宮疾病的發生。
妙招：在電腦上安裝一個提示軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下。同時，不要長期使用護墊，久坐本來就使會陰部透氣不良，再長時間使用衛生護墊，更會加重外陰細菌生長繁殖，從而導致宮頸感染。
3、每日長時間講話——小心咽喉炎
有些職業需要長期用力地大聲說話，若不注意保護嗓子，容易使聲帶水腫、充血或發生小結，加之長期受粉塵刺激，或嗜好菸酒，或有急性喉炎多發史，則更易使鄰近組織慢性炎症蔓延，從而導致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉乾燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的甚至出現短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經常有短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。
妙招：說話多、喝水少、是導致多發咽喉炎的主要原因。要想保持圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，把胸式呼吸改爲腹式呼吸。此外，平時可做一些保養措施：如講話時注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；間隔休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。
4、應酬多——小心脂肪肝、肥胖找上門
飯局一場接一場，長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不能被充分利用，過剩的營養物質便轉化爲脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。
妙招：不要讓身體天天攝取過量營養，注意油脂平衡，晚餐來一條清蒸桂魚是個不錯的選擇。酒少喝爲妙，不要爲了逞一時之勇而豪飲，酒多必傷身。
5、長期熬夜、日夜顛倒——小心腫瘤君上身
熬夜對你來說也許已經是家常便飯，不過你的身體可不一定吃得消！美國哈佛大學醫學院專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數越多，風險就越大。
妙招：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾，人工製造全黑環境，促進體內褪黑素的正常分泌。及時補充礦物質和維生素，因爲熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處於亞健康狀態。
有哪些妙招控制健康2
飲食減肥的妙招有哪些
1、停止猜謎遊戲
如果你想要知道攝入了多少熱量，請閱讀食物標籤，千萬不要用猜測的方法來計算卡路里。只有清楚地計算出每天攝入的熱量，你纔會瞭解自己發胖的原因，才能讓減肥計劃更加完善。
2、只吃八分飽
如果你超重，這就意味着兩個事實：一是你吃得太多，二是運動太少。想要成功減肥，就要控制你的食量。保持每餐只吃八分飽，這樣既不會讓你感覺到飢餓感，也不會導致你吃得太多，有助健康減肥哦！
3、每天吃六小餐
一日三餐其實並不是很好的減肥方法，想要讓減肥變得更加輕鬆，就開始每天吃六餐吧！每天攝入的總熱量控制在1800卡路里左右，然後合理分配爲6份，其中三份爲主餐，其餘的三份作爲你的小吃部分。這樣頻繁而少量地進食會幫助你保持體內血糖的穩定，能有效減少飢餓感的產生。
4、不要捱餓
不要以爲節食就可以幫助你減肥，過度節食的`話不僅會造成你的新陳代謝減慢，還會讓你的身體在得不到足夠能量的情況下開始燃燒肌肉。肌肉的減少會讓脂肪燃燒變得更慢，這樣會導致減肥失敗哦！
5、留意你的飲品
不要忽略液體帶給你的卡路里，通常生活中喝的果汁、汽水、速溶咖啡都含有驚人的熱量，喝得過多也是會造成肥胖的。每天至少要喝8杯水，除了可以幫助你清除體內的毒素和加快新陳代謝外，用喝水來代替飲品的話還有助減少熱量的攝入。
6、明智地選擇碳水化合物
避免像汽水、甜點、餅乾以及白麪包之類的碳水化合物食品，這些低質量的碳水化合物容易轉化爲脂肪而儲存在你的體內。相反，多吃一些精製的碳水化合物食品，如高纖維的水果、蔬菜、全穀物以及豆類等等。這些食物能延長飽腹感，對減少食量很有幫助
7、消除垃圾食物
如果你真的想減肥，就請遠離一些像蛋糕、糖果、餅乾之類的垃圾食物。想要遠離它們，就要消除它們對你的誘惑。不要在家裏儲存太多高熱量的食物能有效幫助你減少攝入熱量哦！
8、吃東西的速度要減慢
減慢吃東西的速度是一種能有效避免暴飲暴食的策略。因爲人的大腦通常需要20分鐘的時間來接收飽腹的信息，這就意味着吃得太快的話容易導致進食過多。所以，每吃一口食物就停下來慢慢咀嚼，這樣能有效減少你的食量哦！
9、利用想象法
如果你想要繼續吃垃圾食物，成功減肥就變得非常困難了。所以，爲了變身窈窕美女，必須要徹底改變你對食物的看法。雖然一些高熱量的食物能讓你暫時滿足口欲，但也要知道它們會是你發胖的元兇。所以，當你看到這些食物的時候把它們想象成身上的脂肪，這樣你的食慾也就會大降咯！
10、應對減肥期間心理挫折
簡單地大量削減熱量攝入只會讓你在下一餐吃的更多。所以，不要因爲一次的放縱就懲罰自己，然後嘗試不吃一餐兩餐。要知道的是，這樣對減肥毫無好處。減肥是需要長期堅持的，而這期間遇到失敗也是正常的情況，要克服失敗帶給你的心理挫折，始終相信自己就是成功減肥的基本保證哦！
