晚上鍛鍊胸肌好不好，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，下面是晚上鍛鍊胸肌好不好內容介紹！
晚上鍛鍊胸肌好不好1
鍛鍊肌肉可以在早上和晚上進行，但是晚上鍛鍊不要太晚進行，吃完飯後休息半個小時就可以進行鍛鍊了，在鍛鍊肌肉的過程中記得要保持充足的睡眠，休息好了是對鍛鍊的最佳回報，睡眠不好會沒精神對鍛鍊和肌肉的生長都沒有好處。早上鍛鍊肌肉是最好的，只是大多數人沒時間，鍛鍊肌肉的同時要保持充足的營養。
1、建議可以將時間提前一點，因爲健身除了進行一定強度的肌肉運動，還要特別注意休息，可以說，休息是對辛苦鍛鍊的回報，休息好了，肌肉生長才會有明顯的成效。過晚鍛鍊，會讓肌肉興奮，從而影響休息，這樣就得不償失了。另外，太晚進餐，對胃傷害很大，因爲，到了晚上，胃需要足夠的`休息，你也許注意到，在晚上進餐過多的話，到了早晨，胃會出現疲憊的感覺，會有沒有吃早餐的食慾，這就是因爲胃沒有得到足夠的休息。
2、所以，爲了腸胃健康，建議不要太晚進餐。當然，你說的吃一個雞蛋白，這個量對於睡前來說，是不多的，不過，如果鍛鍊強度過大，那麼遲一個雞蛋白是不夠的，攝入蛋白質不夠，就會影響肌肉生長。
每天鍛鍊胸肌好不好
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
鍛鍊數量每組16個以上。一次鍛鍊時間不超過90分鐘，一週練4-7次。
無氧運動作用：增肌、增力等。
鍛鍊數量每組8-12個，並且每塊肌肉訓練的時間有限制，一般不超過9組，專業運動員除外。每組間隔休息60-90秒。一天訓練不超過90分鐘，一塊肌肉休息在48-72小時後方可繼續訓練。一週練3-4次。
晚上鍛鍊胸肌好不好2
練胸肌什麼時間段最好
傍晚17-20點左右。雖然說想要練胸肌隨時可以進行，但是要想效果好，在傍晚17點-20點進行爲最佳，因爲有研究發現，在這個時間段人體的體能達到了最佳，運動能力也是達到最高峯，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，如果胸肌在這個時間段進行，效果會比其他的時間段要好，還能減少運動傷害，鍛鍊強度可以更高。
胸肌鍛鍊不宜在什麼時間段進行
鍛鍊胸肌如果是簡單的俯臥撐，只要是強度不大，隨時可以進行，但如果採取的重量訓練，如槓鈴臥推、啞鈴飛鳥等，屬於高強度訓練，那下面幾個時間段就不宜進行：
早上起牀後
練胸肌的力量訓練最好不要在早上做，尤其是剛剛起牀，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起牀就做高強度訓練容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。
飯後
飯後也不宜立即做力量訓練，因爲剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時纔去進行力量訓練爲宜。
睡前
睡前也不宜進行胸肌訓練，特別是槓鈴、啞鈴等力量訓練，因爲這些大多是高負荷大強度的運動，容易使身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠。
胸肌每次練多長時間最好
半小時左右即可。鍛鍊時間並不是越多越好的，鍛鍊時間過長會使得肌肉疲勞，容易出現運動傷害，如胸肌拉傷，而鍛鍊時間過短又對胸肌刺激作用不大，所以要想有好的胸肌鍛鍊效果，最好是在保證鍛鍊動作正確性的基礎上，練個半小時左右即可，分組進行，總體訓練時間最多不宜超過1小時。
胸肌每週練幾次效果最好
不超過2次。胸肌需要不斷的刺激才能增長成型，但是由於它鍛鍊後需要48-72小時來恢復，所以最好一週的鍛鍊次數不超過2次，這樣既不會太累讓肌肉疲勞、受傷，也能起到好的鍛鍊效果。
練胸肌注意這些效果更好
1、每次動作時，務必要找到胸肌發力的感覺，保證動作的質量。
2、胸肌鍛鍊前一定要做好熱身，活動開手臂、胸部以及身體其他部位關節和肌肉，避免運動傷害的產生。另外還要注意訓練結束後要做好整理活動。
3、需要配合合理的飲食，這樣才能加快鍛鍊胸肌的速度。鍛鍊胸肌期間要合理安排三餐的飲食量，調整飲食結構，要降低碳水化合物比例，適當增加蛋白質的比例，選擇合適的食物，少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
