跳廣場舞的細節講究 ，廣場舞是老年人社交的一種方式也是健身的不錯選擇，但在選擇跳廣場舞也應注意身體是否適合,這其中可是包含了許多的講究,小編帶大家瞭解跳廣場舞的細節講究 .
跳廣場舞的細節講究1
由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在選擇時不能單憑感覺。已有數據表明，跳舞前不測血壓，發生腦血管意外的機率會提高。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。
哪怕是血壓處於正常範圍內（即收縮壓低於140，舒張壓低於90），街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區”。因爲老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。
老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
對於1級高血壓者（收縮壓在149—159之間，舒張壓在90—99之間），最好選擇跳節拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓“升級”到2、3級（收縮壓高於160，舒張壓高於100），就絕對要杜絕跳舞了。
除了據身體狀況選擇舞蹈外，以下三點尤其該注意：
動作幅度別太大。老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。
“聞雞起舞”要不得。很多老人習慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞，突發腦出血，送醫院搶救雖未喪命，但偏癱了。因此冬天鍛鍊忌太早，建議等太陽出來後再跳舞。
跳15分鐘要休息。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢後快原則；跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。“有些老人一跳就停不下來，超過2個小時就不好了”。
此外，老年人跳舞時最好穿運動鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能隨意脫衣，以防感冒並引發其他疾病。同時飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞。
溫馨提示：喜歡跳廣場舞的老年朋友應時刻關注着自己的身體狀況，出現以上的情況時應多注意休息。只有正確的跳才能更有利於身體的健康。
跳廣場舞的細節講究2
1、跳廣場舞時間要選好
有人說：白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣，等於慢性自殺。其實，跳廣場舞早上晚上均可。早上不用太早，既避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起牀者的睡眠。
夜晚需養肝，養膽，晚上21點之後要安靜下來，切忌運動過度。其實，只要早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
2、廣場舞要堅持也要注意休息
一般運動多少都會出汗，但其實真正重要的'不是出汗的多少，而是要求全身性的有氧運動。只要你有在運動都會消耗熱量，而且流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關係。
另外，中老年人跳廣場舞的時間一定不能持續很久，跳一會就要適當休息一會兒。否則關節炎、關節腫脹等病症一定會找上門來。
3、教學老師越專業越好
其實，這是相對來說的。初學者不要選擇年級太輕的專業舞者做老師，因爲他們自身舞蹈水平較高，高難和複雜的動作很容易做出來，但對廣場舞業餘愛好者來說，雖然欣賞卻難以模仿。
但是沒有教學經驗的老師，不瞭解中老年業餘舞者的身體結構，容易給身體造成損傷。
4、跳廣場舞促進新陳代謝
有的人會拿烏龜、鱷魚做例子，它們慢，可以幾個月不吃東西，壽命也很長。但實際上，新陳代謝越快和壽命就越短這之間是沒有關係的。新陳代謝是一種能量化學反應，新陳代謝越快，生長髮育就越旺盛。促進新陳代謝對我們的身體是非常有利的。
5、廣場舞健身，小毛小病不見了
首先，並非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞，凡急性病患者或者慢性病急性發作期間，都要暫停活動。血壓和心臟情況不太好者，則要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發生。
其次，廣場舞運動對身體健康起到輔助作用，消耗卡路里、出汗排毒、舒緩心情，不論生理上和心理上，跳廣場舞都能有益健康。
