落枕了應該怎麼辦，很多人可能都有過落枕的經歷，落枕之後脖子的活動會受限，會有疼痛的感覺，整個人都變得非常的不舒服，下面是小編整理的一些關於 落枕了應該怎麼辦的相關內容。
落枕了應該怎麼辦1
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重，有些人的症狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復，或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重，長時間無法好轉，那麼，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水，擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到鬆弛，並且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因爲，着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
如果發現自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過於緊張，心態要放鬆，並不是什麼大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉，那麼，不要耽誤時間，要及時就醫檢查。
落枕了應該怎麼辦2
着涼
睡前、睡覺中吹風扇吹空調，會讓頸部肌肉收縮，血液循環變差，肌肉缺血引發肌肉痙攣。
枕頭沒選好
頸椎有生理性前突。人生三分之一時間都是在牀上度過，所以在選擇枕頭時，非常重要的一個因素就是要看枕頭是否可以維持頸椎生理曲度。枕頭過高或過低，會讓脖子一晚上處於低頭或仰頭狀態，造成頸肩部相關肌肉、韌帶等軟組織一直被牽拉撕扯，加重了頸椎負擔。我們有時候看一會書、玩一會手機脖子都會不舒服，更何況整晚？
頸椎有問題
偶爾發生一次，不用特別關注。頻繁反覆發生落枕，就是頸椎“質量”下降了。頸椎周圍軟組織在正常狀態下，可以適應頸椎的多種姿勢和活動。但如果“質量”下降，已出現肌肉勞損、韌帶鈣化、關節囊退變等狀況，關節穩定性下降，頸椎適應能力下降，夜間稍不注意，就容易發生落枕。
落枕後該怎麼辦？
有人堅信，落枕後是肌肉“卡殼”了，一咬牙一跺腳，使個勁把脖子扳一下，越過疼的那個“坎”就好了。
這種錯誤動，堅決別做了。急性期自己或他人用力扭頭抵抗僵硬的.頸椎，可會導致頸椎的再次損傷。
落枕難以忍受，需要2~7天慢慢恢復，我們受不了時，可以採取一些小措施：
熱敷
熱敷可改善血液循環，放鬆肌肉，減輕疼痛， 溫熱毛巾就可以。
適當按摩
實在沒時間去正規醫院進行按摩，您可以雙手四指合併，放於枕下肌羣，順時針或逆時針方向旋轉揉動放鬆。
靜力收縮
以左側落枕爲例，先緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停止轉動，維持在該位置。然後，用左掌貼住左側臉頰，頭部再輕輕地向左側繼續轉頭，與手掌進行對抗，維持6～10秒後放鬆6～10秒。反覆3～4次後，會發現轉頭幅度可增大。
頸部轉動
向不同方向輕柔慢速地活動頸椎，但不要超過能感覺疼痛的限度，否則會加重落枕的症狀。
中醫小竅門
手背上有個穴位叫外勞宮穴，又名落枕穴，位於手背第二、三指掌骨間、掌指關節後約0.5寸的凹陷處，發生落枕時可以用大拇指一邊按揉穴位，一邊結合頸部轉動，感覺頸部靈活性逐漸加大。
藥物
以上措施都不能解決問題，疼痛難以忍受時， 您也可以使用藥物。可口服非甾體消炎藥，如雙氯芬酸鈉雙釋放腸溶膠囊（胃潰瘍患者禁用）、塞來昔布（磺胺過敏者禁用）。或者外用扶他林軟膏、洛索洛芬納貼劑、中藥膏藥等。
最後囉嗦一下，頻繁落枕，一定要去看頸椎有沒有啥毛病，伏案工作久了，定時擡擡頭，平時沒事多進行一些戶外活動，不要老讓脖子處於一個姿勢。
落枕了應該怎麼辦3
醫生們總結了四大點，這樣可以輕鬆有效的治療落枕：
第一點是要先按摩肌肉受傷的地方，或者肌肉痠痛的地方，然後輕輕的用手揉捏幾次，慢慢地加強力度，按摩一個小時之後即可，在按摩的過程中還可以加上潤滑油，清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放鬆。
第二點，熱敷。用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子痠痛的地方，要控制好毛巾的溫度，否則落枕的情況會更加嚴重，嚴重到肌肉感染、腫大的地步。
第三點，在做過按摩和熱敷之後可以將膏藥貼在痠痛的部位，膏藥中間的中藥成分可以滲入到皮膚內，並可以有效的緩解肌肉痠痛的症狀，一般來說膏藥要一天換三次，早上換一次，中午再換一次，晚上最後換一次。
第四點，去正規的醫院鍼灸，徹底的解決落枕這個毛病，前面三個步驟只是緩解落枕肌肉痠痛的症狀，而不能徹底的解決落枕情況，第四點則是最關鍵的一點，能夠有效的治療落枕，使人不再受到落枕的困擾，從此幸福的生活下去，而且能夠擁有穩定的睡眠。
落枕了怎麼辦?落枕其實一點都不可怕，可怕的是到現在都不知道怎麼治療落枕，做到以上四個治療落枕的關鍵點，所有人都可以打敗落枕這個惡魔，從此擁有幸福健康的人生。
