落枕怎麼辦，很多人在睡醒後突然發現居然落枕，落枕很影響人們的工作狀況與生活，快速的解決落枕才能使得我們的獲得更好的工作狀態，那麼導致落枕的原因都會有哪些？下面小編帶大家簡單瞭解一下落枕應該怎麼辦。
落枕應該怎麼辦1
落枕的原因
1、側睡、趴睡容易落枕
其實不然。有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡着，特別是在沙發上睡覺，造成的不適症狀更多，出現落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服爲佳；材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的、經常性落枕就要注意了，你可能是因爲缺鈣造成的。
此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操等。
治療落枕的方法
1、穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。
經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更爲理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2、防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2、用小魚a際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動。
落枕應該怎麼辦2
什麼是落枕？
有的小夥伴早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只能歪着腦袋，忍着頸痛，只要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感。出現這種情況，您很有可能是"落枕"了，我相信這種現象很多人都有經歷過。雖然說不是什麼大問題，但是感覺頭特別重，動也動不了，有種脖子要“斷”了感覺，很是難受。
爲什麼會落枕？
落枕是因爲、“落枕”最常見的情況是頸部肌肉痙攣，頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒溼的環境因素，都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣，使肌肉不能正常收縮，所以也就不能動了。
誘發落枕的常見原因、
1、伏案工作、長期使用電腦或低頭族，讓肩頸長時間處在緊繃狀態，易造成肩頸拉扭。
2、睡眠姿勢不正確，枕頭高度或牀墊軟硬度的選擇不合理，往往會造成頸部過度彎曲。
3、氣候寒冷，冷熱變化過大，肩頸局部血液循環不良，也會增加落枕的危險。
4、提取過重物品，肩頸部肌肉和韌帶的負擔大，帶着緊繃的肌肉就寢，會提高落枕的機率。
5、缺少運動，頸肩部局部組織缺少良好的血液供應。
落枕後如何處理、
1、注意保護患處，不要亂動，避免急性期切勿用力扭頭防止症狀加重。
2、用 熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鐘~15分鐘(若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2次~3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的`痙攣，改善組織血液循環。
3、靜力收縮 該方法也簡單易行，自己便可獨自完成，且安全有效。舉例、如果發生落枕後發現自己無法向右側轉頭，我們緩緩將頭部轉向右側，開始出現疼痛便停下維持在該位置。然後，我們擡起右側的手並張開，用右掌貼住我們右側的臉頰並維持。之後，用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持6秒~10秒，然後放鬆6秒~10秒。接下來，我們繼續向右側轉頭抵抗右掌用力6秒~10秒，然後再放鬆。反覆3次~4次後，我們會發現向右側轉頭的幅度明顯增大了。因此，落枕後完全不能動的觀點也是不對的。
4、評估處理肌肉
頸前屈受限、
考慮斜方肌上束、枕下肌羣、胸鎖乳突肌過緊。
雙手放患者腋下向上施力使患者肩膀上移，如果前屈受限有改善，則斜方肌上束過緊。
頸後仰受限、
考慮斜角肌、胸鎖乳突肌過緊。
向上擡起胳膊後後仰受限如有改善則斜角肌的確緊張( 上擡胳膊時肩外展，肩胛骨上回旋會拉着胸小肌上拉肋骨，導致斜角肌縮短).如果沒有緩解處理胸鎖乳突肌。
側屈受限、
考慮對側斜方肌上束、斜角肌、胸鎖乳突肌過緊。
手放患者對側腋下向上施力使患者對側肩膀上移，如果頸側屈受限有改善，則對側斜方肌上束過緊。
患者向上擡起對側胳膊後側屈受限如有改善則對側斜角肌過緊。側屈時如果頸先動頭後動則對側斜方肌緊張，如果頭先動預後動則對側斜角肌緊張。
旋轉受限、
考慮對側肩胛提肌，同側斜方肌上束，同側斜角肌，同側胸鎖乳突肌過緊。
手放患者對側腋下向上施力使患者對側肩膀上移，如果旋轉受限有改善，則對側肩胛提肌過緊。
手放患者同側腋下向上施力使患者對側肩膀上移，如果旋轉受限有改善則同側斜方肌上束的確過緊。
患者向上擡起同側側胳膊後側旋轉受 限如有改善 則 同側斜角 肌的確過緊。
改善、拉伸放鬆過緊的肌肉就會有緩解
