緩解鼠標手的幾個小動作 ，現在的上班族都是長期握着鼠標的，導致現在的手也已經患上疾病了，這個時候也不知道該怎麼辦好，小編爲大家整理好了緩解鼠標手的幾個小動作 的相關資料，一起來看看吧。
緩解鼠標手的幾個小動作 1
患者所說的鼠標手，其實在醫學上講就是腕關節綜合徵，有可能手部長期的做一些單一的機械的固定的動作，容易導致關節處無菌性炎症。緩解鼠標手最有效的方法就是休息，避免那些單一枯燥固定的動作，休息是第一點。
如果不能休息，儘量減少做這些單一固定機械性動作的時間，如果做鼠標和電機敲擊電腦鍵盤的時候，儘量擺好自己的姿勢，使手和腕部處於自己最舒服的情況，而且調整機械，調整鼠標和鍵盤，讓自己的手部活動最自如。同時如果炎症比較厲害，可以用一些扶他林非甾體抗炎藥局部進行外用，緩解無菌性炎症。也可以進行局部一些熱敷，達到緩解嚴重疼痛的目的。同時在休息的時候可以做一些手指的操，比如手指的舒展、旋轉等動作，儘量緩解炎症。鼠標手最主要的`緩解方法就是休息
緩解鼠標手的幾個小動作 2
動作一：豎拇指
將手立在桌面上，然後大拇指向上伸展，然後其餘四指像掌心彎曲，不斷重複這個動作10次，兩隻手交替進行。這個動作可以活動手部關節，有效放鬆大拇指的肌肉。
動作二：彎曲手指
將手伸直，然後將五個指頭依次向掌心彎曲，完成之後再換另一隻手。每組做10次。這個動作可以活動每個手指的關節，對於緩解手部疲勞非常有效！
動作三：握拳頭
將五指伸開，然後用力向掌心握拳，接着將拳頭慢慢展開，一共握30次。在做這個動作的時候，要注意動作要輕柔緩慢，不用使勁握緊拳頭。
動作四：拉伸腕部
將胳膊向外伸直，然後手腕向下彎曲，手心面向身體，用另一隻手一下一下的按壓掌背，直到感覺手掌發熱即可停止，大約5分鐘左右。這個動作可以活動腕部關節，預防肌鞘炎。、
動作五：手指捏個圓
將手掌伸展開來，然後彎曲大拇指和其餘四指，將其捏成個圓形，重複這個動作15次。這個動作既可以鍛鍊手腕的力量，還能活動手指關節，是一種十分有效的放鬆手部的動作。
動作六：拇指彎曲
將五指伸展開，保持放鬆姿勢，然後將大拇指向掌心方向扣合，直到接觸到小拇指根部，重複這個動作20次。不僅可以鍛鍊手部還能健腦！
緩解鼠標手的幾個小動作 3
預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
搖腕關節
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關節。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感爲佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
鼠標手會導致一些腕生疼，肩膀發麻，手指的關節不靈活等症狀的發生，長期以往對身體造成很大傷害。因此鼠標手的控制是十分必要的，一旦發生可以可以參考上面的方法進行治療。
