春節就要到了，親友相聚少不了美酒佳餚，我們這個時候就要知道一些春節飲食健康生活小常識了。下面是yjbys小編蒐集整理了春節飲食健康生活小常識，歡迎閱讀，供大家參考和借鑑!
管住嘴
每餐只吃五六成飽，就會自覺放下筷子
南京大學醫學院附屬鼓樓醫院李虎主任說，首先，他會嚴格管好自己的嘴巴，絕不會爲了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。“我每天的食譜以蔬菜和水果爲主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉;偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也儘量吃精瘦肉;高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，我會盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。”李虎說，每餐他只吃五六成飽便會自覺放下筷子，哪怕逢年過節、出去吃自助餐等也絕不會暴飲暴食。
很多人害怕膽固醇，對於雞蛋敬而遠之，那麼醫生吃不吃雞蛋呢?解放軍八一醫院心內科主任醫師趙豔芳主任表示，她每週吃3-5個雞蛋，以保證蛋白質的攝入。
邁開腿
見縫插針運動，要讓身體微微出汗
“別拿自己工作忙當藉口不去鍛鍊!”李虎主任說，他要求自己和家人，無論工作和學習再忙，也要堅持鍛鍊。“每天去健身房固定鍛鍊也不現實，我自己工作也特別忙，所以只好抽空利用一些碎片時間見縫插針地運動。”李虎說，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環保，還可以放鬆身心，一舉多得;週末也可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結伴去游泳館遊次泳。只要堅持每週三次有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。
和李虎主任一樣，趙豔芳主任平時的鍛鍊也是走路，“多走、快走，要使身體稍許出汗。”趙主任說，我經常會有意去離家遠一點的超市買菜，來回都是快走，達到了一舉兩得的'效果。只要有時間，她會去參加游泳、打羽毛球等運動。
好好睡
作息規律，每天堅持早睡早起
最後就是要調整心態，快樂生活，愉快工作。趙豔芳主任說，心臟科醫生通常壓力比其他科的醫生更大，各種突發情況較多，心血管意外隨時都有發生，因此經常處於緊張狀態，因此必須學會自己放鬆精神，釋放壓力，這樣纔有利於控制血脂。
李虎主任平日的作息非常規律，他告訴記者，一年到頭哪怕週末放假也會早睡早起。“建議年輕人不要經常熬夜、菸酒過度，再忙再累也要給自己一個放鬆的間歇。”
家庭小藥箱
“這個時節，消化道疾病和流感之類的傳染病，以及一些過敏性疾病比較常見。”養生專家從防病的角度，建議每個家庭可適當備點便藥。
1.應對消化道疾病：建議家庭藥箱裏可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。爲防過節食滯、消化不良，也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。
2.應對流感等疾病：建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當備些板藍根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。
3.應對過敏性疾病：一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現過敏症狀後，最好先查明並避免接觸過敏源。
應急小常識
1.醉酒嘔吐：遇到親友“喝高”了，莫用濃茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鮮榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒嘔吐，一定要保持氣道通暢，避免誤吸嘔吐物導致窒息;若醉酒昏迷，莫以爲“睡一覺就沒事了”，應及時送醫急救。
2.異物卡喉：過節歡聚，雞、鴨、鵝和魚等有骨頭的食物餐桌上很常見，而邊吃邊說話也是常有的事。這種情況下易誤吞骨頭，應儘量避免。萬一不幸誤吞骨頭卡喉，應停止進食說話，少吞嚥。骨頭若卡在咽部淺表處，可試試自行取出;若卡的位置深、骨頭大，應馬上就醫取出。
春節飲食健康生活小常識二增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。
調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。
採取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風溼病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。家長應及時爲孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要儘早到醫院妥善查治
春天裏，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮溼，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節裏，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調補食品爲宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨蔘、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中瀰漫着大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。
總的說來，春天的調養藥膳，以平補爲原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
春季飲食以平補爲原則，重在養肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，爲肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：“省酸增甘，以養脾氣。”意爲少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。
性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。
其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日餘寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。
再次，春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解裏熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解裏熱，潤肝明目。
至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解裏熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類爲好。
