七個游泳動作讓你快速瘦身，運動的好處是一輩子都享不盡的，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，很多人都會選擇游泳這項運動來健身減肥，下面七個游泳動作讓你快速瘦身。
七個游泳動作讓你快速瘦身1
瘦身動作一：
在池邊，雙手抓住池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右交替着來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。
瘦身動作二：
在水中，身體挺直，立正，然後來回橫着走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路里，快速瘦身。
瘦身動作三：
踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟着地，站一會，找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。
瘦身動作四：
在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。
瘦身動作五：
站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，儘量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的.方法。
瘦身動作六：
雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背繃直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。
瘦身動作七：
在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向後拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向後伸的那隻腿要繃直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。
七個游泳動作讓你快速瘦身2
減肥動作一：側踢鑽
首先，在游泳池的一端，臉朝右邊，蹬牆，左手臂向前伸直，右手臂放在你的身體後面。
然後輕輕用力一踢，左手臂向前繃緊；吸氣，把你的頭靠在你的肩膀。
當你到達游泳池的另一端時，反身，再和前面一樣蹬牆，並換手，即右手手臂向前伸直，左手放在背後，重複游完四圈。
減肥動作二：旋翻踢
經過四圈的側踢鑽，向左漂浮在水面上，左手臂向前伸直，保持右臂沿着你的身體向後。
然後踢六次；右手臂向後擺動，確保雙臂都向前伸直遊動6次。
雙手交替地重複遊向游泳池的另一邊；並且要游完游泳池的四圈。
減肥動作三：俯臥撐
遊玩四圈後，回到原點，在游泳池的池邊保持站立的姿勢，浮在水中，上半身露出水面；雙腳腳掌不接觸到游泳池底，雙手扶住池邊，手掌分開與肩部同寬，但要略低於肩。
呼氣，向上推（好像身體要從水中出來一樣）。收腹，肩膀要放鬆下來，避免肘部卡住。
吸氣，慢慢地將自己的身體放回水裏；當你的肘部彎曲至90度時，暫停，然後重複向上推；上推下沉重複10至15次，完成兩個俯臥撐動作。
減肥動作四：垂直踢
做完俯臥撐，再沉入水裏，休息片刻。然後站在游泳池裏，水位至少要到胸前，雙臂彎曲成90度角。
雙腳開始快速撲踢，儘可能地讓自己在水裏的步行速度約爲一步30秒；最後加快到10秒一步。
在踢水的同時，快速瘦腿也可以瘦手臂。手臂反覆做直角-直線運動。重複8次踢水動作，每次間隔休息30秒。
