空腹可以喝酸奶嗎，酸奶是人們日常中很常見的一種飲品，常吃酸奶對身體健康有非常多好處的，可以起到補鈣和蛋白質、還有調節腸道。但人們在喝酸奶的時候，是需要注意一些禁忌的。那麼空腹可以喝酸奶嗎？下面和西部一起來看看吧！
空腹可以喝酸奶嗎1
1、早上可以空腹喝酸奶嗎
早上空腹喝酸奶對人體的影響很大，尤其是腸胃不好的人，很有可能會拉肚子。人體消是依靠胃液裏的酸性物質，可是如果早晨在空腹的情況下喝酸奶，很有可能會讓胃液的濃度大增。從而影響你的食慾以及消化系統功能，引起消化不良或者食慾不振。所以，早上空腹喝酸奶是不可取的，絕對不值得提倡。
對於腸胃不好的人來說，早晨空腹喝酸奶還有可能會引起拉肚子等不良反應。如果你空腹飲用大量的酸奶，會讓你的腸胃超負荷運行的，從而造成胃粘膜穿孔，對身體的影響非常不好。
適宜乳酸菌生長的pH值爲5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶，改爲飯後喝爲好。而且，這樣還有減肥的效果。
2、什麼時候喝酸奶好
1、早上喝酸奶吸收營養：早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麪包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、飯後兩小時喝酸奶：飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3—5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣：據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
3、早上空腹不能吃什麼
1、咖啡。咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯後飲用，不可在早餐前飲用。
2、牛奶。很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習慣，簡單方便有營養，比熬粥省事兒多了。牛奶的確是不錯的早餐之選，但是不宜空腹飲用。空腹飲奶，牛奶會被快速排出體外，其中的營養物質來不及被人體吸收。
3、香蕉。香蕉對人體有着很好的作用，但如果是在空腹的狀況下吃的話，就會使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，如果長期在空腹狀態下吃香蕉的'話，就會誘發心臟病。
空腹可以喝酸奶嗎2
早起空腹的狀態下，可以喝酸奶嗎？
答案是當然可以空腹喝酸奶，很多人覺得空腹的情況下不適合喝酸奶，這是因爲空腹時，人體內胃酸的PH值是低於2的，若是這個時候喝了酸奶，不利於酸奶裏的乳酸菌存活，這樣一來酸奶促進腸道蠕動的效果就沒有了。然而事實真的是這樣嗎？
其實對於酸奶裏的乳酸菌，是否能夠促進腸道蠕動，這樣的作用學術界還存在很大的爭議，因此大家不必擔心空腹的情況下，乳酸菌沒辦法在胃裏存活。拋開乳酸菌的作用，酸奶裏含有的蛋白質、脂肪、營養元素的比例是非常合理的，人體在空腹的時候，喝一杯酸奶能夠很好的起到墊肚子的效果，避免空腹時間太長，胃酸分泌太多，從而影響了胃黏膜的健康。
酸奶和牛奶，該如何進行選擇？
不少朋友在平時，進行選擇的時候，往往會在酸奶和牛奶中糾結，不知道該選哪個好。其實大家可以根據自己的情況來進行選擇，如果你一喝牛奶就會腹瀉拉肚子，說明身體存在乳糖不耐受的情況，這個時候可以選擇喝酸奶。酸奶之所以有酸味，是因爲它裏面含有的乳酸菌，會將牛奶裏的乳糖給分解掉，形成大量的乳酸，同時還可以保存牛奶裏的蛋白質和鈣元素。
但是目前市面上大部分酸奶，爲了迎合消費者的口感，酸奶在生產製作的過程中，會添加大量的糖分，熱量是比較高的。無糖的酸奶其實是比較好的選擇，但是很多人可能難以接受這樣的味道，因此大家可以根據自己的實際情況進行選擇。
其實如果拿捏不準的話，可以將酸奶和牛奶搭配着飲用，根據中國居民膳食指南里的推薦，我國居民每天攝入體內的奶製品，含量應該在300克左右，這樣更有利於身體的健康。大家可以喝一杯牛奶，再搭配一小盒酸奶，這樣營養又健康。
酸奶到底應該是飯前喝，還是飯後喝？
不少朋友喜歡在飯後喝一杯酸奶，認爲這樣能夠促進腸道蠕動，起到助消化的作用。但其實對於喝酸奶的時間沒有特別的講究，正如前文介紹的一樣，空腹的狀態下也是可以喝酸奶的，還能夠增添人體的飽腹感，避免一餐吃的太多。
而在飯後，如果你的肚子已經吃飽了，這個時候再喝一罐酸奶，其實反而可能會加重腸胃的負擔，同時酸奶裏的糖分含量比較高，人體內容易熱量攝入過多，造成脂肪堆積的情況出現。至於，酸奶裏的乳酸桿菌是否能起到助消化的作用，學術界還存在很大的爭議，因此建議大家，可以在飯前喝酸奶，或者兩餐之間的時間喝酸奶，這樣更有益於身體的健康。
