中午可以喝酸奶嗎，酸奶是很多人愛吃的一種食物，酸奶的營養價值很高，吃了對我們的身體健康有很多好處，有很多人會在晚上喝酸奶，那麼中午可以喝酸奶嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
中午可以喝酸奶嗎1
只要按照正確的方式，中午是可以喝酸奶的。
酸奶的營養價值
酸奶中含有大量的乳酸、蛋白質、鈣質等營養成分，還含有豐富的益生菌，對消化系統幫助極大。酸奶中的酸性物質可使腸道內鹼性降低，促進腸胃蠕動，幫助消化。喝酸奶還有不錯的開胃效果，具有生津止渴、降血脂、潤腸通便，補虛等功效。
酸奶的飲用時間
中午喝酸奶是需要掌握好方法的，否則也會對人體產生不利影響。酸奶不宜在飯前飲用，否則會捯飭酸奶刺激腸胃蠕動，加速排泄過程，進而導致營養大量流失，而且由於酸奶提前對腸胃產生刺激，進而會導致消化功能異常，對後續攝取的食物消化吸收也有阻礙，長期如此可能會導致營養不良。最佳喝酸奶的時間爲飯後，此時喝酸奶，由於刺激作用，可以加速腸胃運動，起到幫助消化的作用，而且也能促進營養的吸收，提高各食物的營養價值。
酸奶的適宜人羣
酸奶能夠清理並降低血壓中膽固醇的含量，從而可以在一定成都市降低血壓，對高血壓患者幫助極大。酸奶中的營養成分，由於益生菌的作用，變得非常容易被人體消化吸收，對各類人羣的好處都非常巨大。酸奶中的鈣元素也非常豐富，而且很容易被人體吸收利用，對骨質疏鬆、生長髮育的人羣幫助極大。適合體質虛弱、氣血不足、營養不良、腸燥便祕者食用，也適合高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝患者食用。酸奶還是一種不錯的護膚美容食品，非常適合皮膚乾燥者食用，可使皮膚更加光潔細膩。
飲用酸奶的健康貼士
由於酸奶對腸胃刺激性較大，不適合胃酸過多者食用，也不適合患腸胃疾病者食用，腸胃手術後也不適合食用酸奶。
中午可以喝酸奶嗎2
酸奶的作用
1、 有利於骨骼健康
你以爲牛奶含鈣量高？NONO，酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D，對於保持骨骼健康至關重要。酸奶中的鈣有助於強化骨密度，防止骨疾病，如骨質疏鬆症。
2、 含有乳糖酶
乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖後出現腹痛、噁心等症狀的現象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏，但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因爲酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易於消化吸收。
3、 益生菌
酸奶中含有益生菌，這種細菌可以“住”在你的消化道，並有助於消除有害微生物，避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助於調節你的消化系統、增強免疫系統。
4、 有助於降低血壓
酸奶不僅含有豐富的'鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，因此，喝酸奶就具有降壓作用了。
5、 有助於減肥
據《國際肥胖雜誌》在2005年進行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此，它可以幫助你擁有苗條腰身。
6、 含有多種維生素
酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細胞和保持神經系統的正常工作，對人體十分重要。
7、 增強免疫力
很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等，但實際上，保持良好的腸道菌羣環境是加強免疫力的重要手段。因爲病菌要對人體產生不良作用，首先得進入人體。另外，酸奶中富含的益生菌還有助於刺激白細胞的抗感染能力。
8、 改善腸道
酸奶中的活性菌，有助於緩解乳糖不耐受、便祕、腹瀉等症狀，對於胃腸道疾病也有一定的預防作用。
什麼時候喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
