關於深呼吸的相關知識。深呼吸對於我們來說是最常見不過的事情了，但是很多人並不知道深呼吸對於我們來說到底有什麼幫助，今天我想給大家介紹一下深呼吸對我們來說到底有什麼益處以及深呼吸的相關知識。
關於深呼吸的相關知識1
深呼吸有什麼好處
第一、防治呼吸道系統疾病
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。爲什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。
第五、養肺
肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
正確的深呼吸方法
想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，儘量用鼻子均勻緩慢地吸氣，儘量深吸，吸到吸不進氣體爲止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法爲：“吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼”，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不着覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
深呼吸的注意事項
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次爲好。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因爲平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛鍊，對於改善肺部功能也有一定好處。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的`人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。
關於深呼吸的相關知識2
深呼吸有什麼好處
1、防治呼吸道系統疾病
進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
2、緩解壓力
現代人生活節奏快，工作壓力大，經常進行深呼吸，可以讓壓抑的情緒得到釋放，壓力得到緩解。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。
3、排毒
呼吸不僅能維持我們的生命，同時也是一種排出體內毒素的方法，特別是深呼吸，可以在人體處於緊張狀態時，起到放鬆的作用，迅速讓緊繃的神經得到放鬆，吸入更多的氧氣，排出氣體毒素，讓身體的各項循環得到新鮮的氧氣。
4、預防心血管疾病
做深呼吸是一項有氧運動，能夠使氧氣最大可能地進入到後身體裏面，這樣能夠明顯改善心臟的代謝，動脈血管壁也能保持很好的彈性。這樣就能夠有效降低心血管疾病的發病率。
我們每天都在呼吸，但是一部分人會選擇進行深呼吸，所謂的深呼吸就是胸腹式呼吸聯合進行，可以幫助吸入更多的新鮮空氣。下面來看看深呼吸的好處都有哪些？
5、放鬆身心
慢慢地深呼吸大概是消除精神緊張、放鬆身心最好的辦法。深呼吸的時候你可以無限放鬆身體，讓空氣最大限度地進入你的身體。深呼吸的過程中你不需要讓自己在緊繃中，此時的你心境平和、焦躁消除，身與心都在極度放鬆中。
6、防治高血壓
人的血壓很脆弱，人在激動、緊張的時候，血壓就會升高，相反，心平氣和的時候血壓就會維持相對平穩的狀態。深呼吸對於血壓的維持是瞬間就能做到的事情。想要控制高血壓，請保持深呼吸，讓心情平靜。想要預防高血壓，也請保持深呼吸，讓血壓安安穩穩的。特別是去進行血壓測量的朋友，一定要進行深呼吸，不要讓緊張等情緒影響數據。
7、延年益壽
古語有云：“諸氣皆屬於肺，肺是氣之本源。”也就是說肺氣旺不旺，關係到壽命長不長。深呼吸能夠有效將氣注入肺部，讓肺氣保持充盈的狀態。所以，請保持經常深呼吸。另外一方面，深呼吸使胸部進行大幅度運動對於心臟能夠有很好的按摩作用，也能使身體各器官血液循環更暢通。這些事其他大幅度運動所沒有的延年益壽效果很好。
8、緩解失眠
深呼吸能夠幫助我們大腦思維的放鬆，也是很多人在緊張時刻做這個動作的原因。晚上睡覺的時候，透過深深的吸氣吐氣能過讓氧氣進入肺部，在裏面順暢地流動，使交感神經放鬆，壓力就會減輕很多了，人平靜了很多自然會容易入眠，所以失眠的人進行深呼吸，能夠有效的緩解失眠情況。
9、減肥瘦身
看似簡單的深呼吸動作，所耗費比想象中大的多。除了耗費熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導物質。
當血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉積。有專家相信，運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。
深呼吸的正確做法
深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。
做深呼吸的注意事項
1、除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太頻繁，畢竟不是正常的呼吸過程。每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。
2、應該在天氣暖和、無風、遠離馬路的地方進行，尤其是有呼吸系統疾病的人更要注意。
3、深呼吸也不是所有人都適合，對於有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發生心肌梗死。
