太極拳養生的作用有哪些，相信大家都看到過太極拳，它是非常有用的健身項目，能夠幫助我們鍛鍊身體，尤其是適合老年人，多鍛鍊對身體好，下面跟大家分享太極拳養生的作用有哪些，希望對大家有幫助。
太極拳養生的作用有哪些1
打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。
同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。
這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。
通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。
爲此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱爲“引手”。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。
太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
太極拳養生作用功效遠不止以上這些，經常性的進行一些太極拳鍛鍊還可以有效地幫助我們促進體內的血液循環，可以有效的預防自身容易出現的下肢動脈硬化的情況，還可以改善我們老年人經常會出現的失眠多夢的情況。
太極拳養生的作用有哪些2
1、提高呼吸系統
通過太極拳的練習，能夠讓肺活量得到全面的增加，對於呼吸系統的疾病也具有明顯的治療作用，在我們鍛鍊太極拳的時候，呼吸的方法是嚴格按照人體生理特徵的，有意識的將呼吸節奏自動的調整，這對於我們的養生來說也會有一定的幫助。
2、防治關節淤血
在我們鍛鍊養生太極拳的過程中，都需要擡高腿部的支撐重點，那麼就能夠有效的預防肩部，腰部關節淤血的情況，有一些年紀比較大的朋友，在鍛鍊太極拳的過程中，也具有延緩衰老的效果，達到強筋壯骨的'作用，同時我們在鍛鍊的過程中，也需要適當的放鬆自己的肌肉，能有效的提升肌肉的韌性。
3、增強心臟功能
心臟病已經成爲世界上頭號的殺手，嚴重危害人們的健康，而通過鍛鍊養生太極拳，就能夠有效的改善循環的系統，讓肺活量得到全面的增加，可以有效的預防心臟病，在我們鍛鍊太極拳的過程中，動作一定要保持舒緩，能夠讓心臟獲得更多的充血，同時也不會加快心率，對心臟的健康有一定的幫助。
