太極拳是有氧運動

太極拳是有氧運動，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動還是比較高強度的，適量的運動有益健康，都說生命在於運動，下面小編帶你一起了解太極拳是有氧運動的好處。

生命在於運動，時下很多白領整天忙碌都沒時間鍛鍊，身體素質越來越差，還越來越胖，平時進行一些有意義的有氧運動能清除體內多餘脂肪，促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動，通過有氧運動，使吸氣和呼氣達到平衡，促進血液在全身的循環，增加心肺功能，調理身心，而太極拳通過腹式呼吸，能促進氧氣呼入，並且利用氧氣健身到達健身減肥的目的。

生命在於運動。怎樣選擇適合自己的'運動？100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發力的運動，是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時，儘管我們的心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。於是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應四肢肌肉，使這些臟器在運動中處於缺氧狀態。這類無氧代謝運動不適宜中、老年人鍛鍊。

太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣爲目的的持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。

有氧代謝運動能增加血液總量，血液量的提高相應增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

有氧代謝運動能改善心臟功能，防止心臟病發生，並能提高血液中對冠心病有預防作用的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運動能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。

進行有氧運動對身體是大有好處了，還能延年益壽，但是進行有氧運動時也要有所注意，初次鍛鍊者要先讓身體有個適應過度，時間不宜太長，動作要規範和正確，不要求快，鍛鍊場所要空氣好，不要是由污染的地方，同時身體有疾患者比如出血，不宜練太極拳。

太極拳屬於有氧運動。有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長，太極拳屬於中低強度運動，動作舒緩，而且運動持續時間相對較長，符合有氧運動的特點，所以太極拳屬於有氧運動。

有氧運動指的是軀幹、四肢等大肌肉羣參與爲主的、有節律、持續時間相對較長、運動強度適中、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動，有氧運動在進行過程中需要氧氣參與，以有氧代謝爲主要供能途徑。

太極拳是國家級非物質文化遺產，它是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

太極拳是我國傳統體育養生運動，練習太極拳，可以使周身經絡通暢、身心舒適、精神愉快、提高心肺功能、增強免疫力等。

傳統太極拳門派衆多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。