到底什麼是有氧運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解到底什麼是有氧運動好處。
什麼是有氧運動
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，有氧運動有哪些？比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成爲了無氧運動。而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經溶入到細胞中，身體內的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉化爲新的能量，這樣的運動就是有氧運動。
有氧運動的特點
強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
跑步是有氧運動嗎
根據人們運動的狀態不同，跑步可以分爲慢跑和快跑兩種。而慢跑的狀態下，人們的身體需要的氧氣含量，是能滿足身體需要的。因此，它就是一種有氧運動。相對來說，由於快跑時運動劇烈，呼吸系統的氧氣吸入量無法滿足身體組織器官的需要，此時是無氧運動。
跑步的好處
對於跑步是有氧運動嗎這個問題來說，慢跑算是一種有氧運動。而且，這也是人們日常鍛鍊時最常採用的一種方式。它對於人體的好處還是相當多的，通過慢跑，可以提高身體各組織的協調能力，加快機體的新陳代謝，增加心肺功能。而且如果早上跑步時，由於空氣相對清新，還能起到吐故納新、增加血液氧氣比例的效果。
到底什麼是有氧運動21、什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的.氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。其實簡單的來說就是你參與的這項運動能夠幫助身體吸入氧氣，並且吸入的氧氣能夠順暢的送達身體各處進行利用的一種耐久性的運動。
2、有氧運動的特點
1、心率保持在150次/分鐘的運動量，強度低，有節奏，持續時間較長，每次鍛鍊時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次的鍛鍊。
2、氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可以消耗脂肪。
3、有氧運動有哪些
有氧運動包括有：游泳、慢跑、騎自行車、走路、跳繩、爬樓梯、爬山、跳廣場舞、瑜伽、太極、球類運動等等。
4、有氧運動怎麼進行
有氧運動的運動強度小，需要持續性運動爲好，所以我們做有氧運動最好能夠保證每一次運動時間的連續性，最好能夠持續半小時，才能更好地發揮運動的效果。有氧運動需要有一定的運動時間、運動量的保證，但是也不可運動過量哦。那樣身體容易過度疲累，運動效果也不見的是最好的。
很多人在進行運動減肥的時候，像跑步、游泳的時候，可能會聽到這個一個詞，有氧運動，但是大部分人本身並不清楚有氧運動是什麼，下面還是一起來了解一下吧。
5、有氧運動的好處降壓
這裏說的降壓是指對於收縮壓和舒張壓。對於有高血壓的人來說，進行有氧運動十週後可以使收縮壓降低10mmHg，舒張壓降低5mmHg，這可是預防和治療高血壓不錯的辦法。預防糖尿病
我們知道糖尿病的發生是因爲胰島素分泌出現了問題，導致出現了高血糖特徵。其實，只要你每天進行散步、跑步、快走等有氧運動都可以將患病風險降低一半左右。減肥瘦身
有氧運動能使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可以起到降低體重的作用，即使是在飯後45分鐘散步，也能見到一定的減肥效果。緩解壓力
運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨着適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。預防心血管疾病
現在心血管疾病已經躋身威脅生命的頭牌殺手了，經常進行有氧運動能夠幫助身體降低血中高半胱氨酸，從而預防心血管疾病。改變血管內皮機能
我們應該對動脈硬化、心肌梗塞這樣的疾病並不陌生，只要你能夠堅持進行有氧運動就能幫助身體改善血管內皮機能，從而避免這些病的患病機會。增強心肺功能
這個我們應該知道，進行有氧運動過程中，我們的身體各器官都有充足氧氣供應，長時間堅持進行有氧運動，能夠有效增加肺活量和心肺功能。預防骨質疏鬆
很多人對於骨質疏鬆的認識就是缺鈣了，以爲那就補鈣就行。其實只要堅持做做有氧運動，讓骨骼承受一定的壓力，就沒有那麼容易出現骨質疏鬆了。
