每天堅持30秒跪坐，運動的同時也要保護好自己，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，我們要合理安排運動時間，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解每天堅持30秒跪坐的好處。
每天堅持30秒跪坐1
養胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
治療腰痛
跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因爲出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
防治膝關節炎
直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在牀上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部儘量向後坐，儘量碰觸到腳後部。
保護足部、驅寒
晚飯後拿個拖鞋墊着膝蓋，跪在那裏，扶着沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着護膝做一做。
足部離心臟較遠，供血相對不足，跪着行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議採用了。
緩解膝痛、通經活絡
我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
安神、修養身心
跪坐還能安神，修養身心，所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的`朋友可以試試跪坐。
每天堅持30秒跪坐2
適用人羣
腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強求了哦。
跪膝是引血下行的絕妙方法
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的牀上或在地毯上，跪着行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的牀上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
跪坐的各種神奇功效
人爲什麼會膝蓋痛？膝蓋爲什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。
隨着年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛鍊後膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛鍊有好處，那得看是在什麼情況下鍛鍊。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛鍊，那隻能是雪上加霜，越練越壞。
膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛纔是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。
而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪着走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪着走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟着補了。
