【導讀】：腿部勻稱其實跟生活習慣有很大的關係，夏天正是露腿的季節，讓如何快速有效瘦腿呢？編輯整理了10招適合上班族的簡單瘦腿方法，每天只要選擇3個徹底執行，數週後你就會發現腿瘦了。
輕鬆瘦腿10招！
1.擡腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)
2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。(約10分鐘)
3.站立擡腿
站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後擡舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)
4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)
5.半身浴
改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)
6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地，將雙腿擡起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)
7.飯後離開椅子
建議你無論中餐或晚飯後30分鐘，爲自己找一些家事來做，避免脂肪??積在下半身。
8.快走運動
對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效！
9.側身擡腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)
