原來最常見的它就是優質的減肥食物，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動是我們經常做的，現在分享原來最常見的它就是優質的減肥食物技巧。
原來最常見的它就是優質的減肥食物1
1、洋蔥、西紅柿沙拉
材料
西紅柿：兩個
洋蔥：1個
色拉油：1大茶匙
醋：2大匙
糖：2大匙
鹽、胡椒：少許
薄荷葉：適量
做法
把洋蔥切成碎末，並且擠掉水分。
將西紅柿放在一個煮沸的鍋裏，加熱5到10秒，然後把西紅柿皮剝掉。再將去皮後的西紅柿放入冰箱裏冷藏。
將瀝乾水分的洋蔥和醋、鹽、糖等調味料混合做成調味汁。
將冷藏的西紅柿縱切成片，去除番茄泥，盛入碗中。
最後將的調味汁撒在成片的西紅柿上，再撒上薄荷葉就完成了。
這個菜酸甜可口，營養豐富哦！
2、洋蔥肉丸湯
材料
洋蔥：4個
牛肉泥：150克
水：50毫升
麪包粉：1大匙
麪粉：1/2大匙
蛋清：一個
鹽、胡椒：適量
土豆：1個
西蘭花：適量
水（做湯用）：適量
做法
把洋蔥頭切掉，然後再從上面挖出洋蔥的內芯。
把取出來的洋蔥內芯切成碎末與牛肉泥充分混合，然後再加入蛋清、鹽、胡椒等混合均勻後再將洋蔥肉泥放回掏空的洋蔥裏面。
在鍋裏放入水、土豆和胡蘿蔔，煮沸後用小火煮在湯裏放入鹽和胡椒，調好湯的味道。
然後再將加了肉泥的洋蔥放回鍋中繼續煮，先加蓋加熱10分鐘，然後再小火煮60分鐘。
最後五分鐘加入西蘭花。這樣美味的洋蔥湯就做好了。
巧妙吃洋蔥不僅能減肥瘦身還能改善血液循環，有着瘦身和健康身體的雙重效果哦。
原來最常見的它就是優質的減肥食物2
9種吸脂減重最有效的食物
1、海帶
海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇，增加鈣的吸收，另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。
2、黃瓜
黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。
3、白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
5、綠豆芽
綠豆芽富含纖維素，是便祕患者的.健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
6、辣椒
每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。
7、椰菜
椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
8、蘋果
蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質，這種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減緩人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便，從而達到減肥的效果。
9、蒟蒻
蒟蒻又名魔芋，含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，低熱、低脂、低糖，是減肥必食聖品。蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃，幫助消化，還能使下半身的淋巴暢通，防止腿部浮腫。
