關於減肥的不同知識，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動還能幫我們甩掉贅肉，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享關於減肥的不同知識技巧。
減肥的不同知識1
瘦身總是失敗，可能是這3點做錯了，趕緊改纔不會越減越肥
波姐身邊的人用了很多方法在減肥，但是效果卻不佳。其實女生瘦不下來有很多原因，其中有這樣3個重要的原因，首先是因爲大家運動強度達不到，其次是因爲缺少伸展和拉伸，還有可能是因爲大家的飲食。飲食需要大家自己在生活中多多注意，另外的兩點，波姐告訴大家練習瑜伽可以幫助大家克服前兩點的原因，畢竟在練習瑜伽的過程中不僅可以伸展我們的身體還可以讓大家達到運動強度，更好地瘦下來。
體式1：全蓮花式
1、雙腿向前伸直併攏，上半身挺直，手臂自然垂放在身體的兩側，眼睛看向前方。
2、彎曲左膝，將左腳腳後跟貼緊右大腿根部，腳心朝向上方。右腳交疊在左腿上，右腳腳心也朝上。
3、保持上半身挺直，雙臂伸直放在雙腿膝蓋上，掌心朝向上方，目視前方。
4、保持此姿勢幾個呼吸的'時間。
體式2：樹式
1、做山式站立，身體成一條直線站在瑜伽墊上，雙腿併攏，保持身體向上延伸挺直，手臂貼緊雙腿兩側。
2、重心轉移到左腿上，右腿擡起，彎曲右腿膝蓋，膝蓋朝向右側，腳掌抵在左腿上，指尖指向地面。
3、手臂彎曲，肩膀向後打開，雙手在背後合十，上身依舊保持挺直狀態。頭部保持挺直，自然平穩呼吸。
4、保持此姿勢1~2分鐘，維持重心穩定。
體式3：手支撐平板式
1、雙腿伸直併攏，腳尖繃直指向正前方，上半身與頭頸成一條直線，保持身體向上延伸的感覺，手臂放在身體兩側。
2、彎曲手肘，將手臂放在身體正前側，上半身向前傾，雙臂夾緊上半身軀幹，雙腿離開地面，軀幹與臀部成一條直線。
3、彎曲雙腿膝蓋，小腿豎起腳尖繃直，腳心相對，雙腿向兩側打開，維持身體重心。
4、頭部微微後仰，下巴朝向地面，保持此姿勢幾分鐘的時間。
大家要知道想要瘦下來，僅僅靠運動是不行的，大家一定要適當的控制自己的飲食，在減肥的時候要少食用熱量高的食品，尤其是奶茶、炸雞、漢堡等等。少食多餐也是很哈控制飲食的方法，控制了飲食，接下來就需要大家一起跟波姐一起打卡練習瑜伽了！
期待大家在瑜伽的幫助下瘦下來的美麗樣子哦！
減肥的不同知識2
減肥失敗的原因你都找對了嗎？
注意好這些細節後然後纔是運動節食減肥。
節食也不是說啥都不吃，是要控制好每天熱量的攝入，事實上現在也不是很推行這種減肥方式，短時間過大減少熱量，會讓身體功能不足，這對我們的身體是沒有好處的，而且單純通過節食減肥的瘦身效果想要保持也是很難的。
我們要避開節食帶來的傷害就要注意改掉三餐都吃單一食物，不吃主食，不吃早餐這些減肥的陋習，正確的節食減肥應該是三餐規律，少吃多餐，每餐只吃七分飽，防止暴飲暴食。
再來說運動
運動減肥是個技術活，除了有氧運動外適量的無氧運動也是不可少的，掌握好科學鍛鍊的方式，你的身材自然會越變越好，有氧運動的方式可以選擇步行，跑步，自行車，籃球，羽毛球，無氧運動可以選擇各類器械訓練。
健身的過程我們要自行訂立計劃，包括時間，運動方式，運動量等都應合理規劃，運動量不是越大越好，堅持持續的鍛鍊比短期高強度的運動更有效果。
戶外運動也是消耗脂肪的好辦法，不僅能鍛鍊身體，還能呼吸新鮮空氣，比較起來力量訓練比較適合年輕人，找專業的教練指導，你的訓練效果會更有保障。
