吃什麼食物又健康又可以瘦呢，很多人肥胖的人都想要健康的減肥，在日常生活中，其實是有很多食物對減肥都有好處，而且又健康，下面小編分享吃什麼食物又健康又可以瘦呢？一起來看下吧。
吃什麼食物又健康又可以瘦呢1
吃什麼食物又健康又可以越吃越瘦
1、每天保持好心情，這樣營養吸收好。
2、充足睡眠，不熬心血。
3、一日多餐，一天攝入的食物種類要儘量的豐富，營養也要儘量的豐富。每天早晨吃一個煮雞蛋，最好是家養的雞蛋；還有蕎麥片，促消化。
4、晚上喝酸奶，促消化吸收（本來酸奶就對女人身體有益）。
5、運動很重要，每天早晨和傍晚出去慢跑，時間久了會全身輕鬆，精神、食慾都很好。6呵呵，最後精神方面的，戀愛吧！很養人的！我和你的.情況一樣，現在天天好心情，鍛鍊，加上很注意營養和多食，已經胖了，心情很重要。
到底什麼是健康飲食呢
簡單理解，所謂的健康飲食就是：低鹽、低脂、低糖飲食，這和國務院最近提出的減鹽、減油、減糖是一致的。健康飲食其實是經過多年驗證的，一方面我們稱之爲地中海飲食，另一方面我們的健康飲食指南，也和這個飲食指導基本一致。
1、用植物油（含不飽和脂肪酸）少用動物油（含飽和脂肪酸）以及人造黃油，尤其提倡用橄欖油；
2、多吃蔬菜水果，堅果，五穀雜糧。多吃應季的新鮮蔬果，簡單加工；
3、適量吃一些奶酪、酸奶類的乳製品，最好選用低脂或者脫脂的；
4、每週吃兩次魚，少吃紅肉，而且儘量選用瘦肉。（金槍魚、沙丁魚、三文魚、富含對心臟有益的亞麻脂酸（Ω-3脂肪酸)。沙丁魚有助於降低血液黏稠度和血壓，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。科學研究發現，人體攝入較多的Ω-3脂肪酸，能夠大大降低心臟病發病的風險和預防心跳停止導致的猝死)；
5、少吃甜食，控制含糖飲料；用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品；
6、 適量飲用紅酒，最好進餐時飲用，避免空腹。
吃什麼食物又健康又可以瘦呢2
最完整的健康飲食食譜和減肥方法
喝水減肥減肥
清晨早起，在豐盛的早餐前喝一大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，清潔腸胃。當然不會有肚子鼓鼓的！
早上上班喝檸檬檸檬酸，可以幫助胃排毒，加快體內新陳代謝。檸檬的味道還能安神，提高工作效率，可謂一舉兩得。
午飯前喝一杯溫開水，可以先填飽肚子，減少午飯的飲食；其次，可以補充身體消耗的水分，加速新陳代謝。
一到喝茶時間，我的食慾又爆發了，薯片、餅乾、汽水；都是增肥食品。這時，泡一杯玫瑰茶或香草茶，既能抑制食慾，又能護膚養胃。
晚餐喝蔬菜汁的水是正確的減肥方法。所以以蛋白質和蔬菜汁爲主的晚餐不僅熱量低，而且富含纖維素，可以加速脂肪排出。
