適合女性的有氧運動有什麼呢？想減肥就要多運動，這個道理大家都知道。在衆多運動中，有氧運動減肥的效果是最好的，所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。那麼下面小編就跟大家分享適合女性的有氧運動吧。
適合女性的有氧運動1
運動一：高爾夫球
這項曾經被稱爲貴族運動的體育項目，現在已經比較普及了，它置辦行頭和租用場地的價位比網球貴不了多少，而且一學就會，還很容易讓人上癮。在打高爾夫球的時候，揮杆的動作能夠充分鍛鍊上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比較胖的MM，不妨多點讓你的男朋友帶你去打高爾夫球哦。
運動二：慢跑
慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那麼也最好選擇它，它比步行更能燃燒卡路里。每天慢跑30分鐘以上，最好是跑走結合。但是運動量也不能太大，否則很容易出現肌肉拉傷等問題。
運動三：騎自行車
過去自行車只是一種代步工具，如今逐漸演變成爲一種健身減肥工具。騎自行車不僅對心臟血管有益，而且在騎自行車的過程中，全身都需要配合運動，尤其能鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明顯。此外，踮腳尖是個有氧運動能補腎養生，方法可閱讀：踮腳尖是個有氧運動能補腎養生
適合女性的有氧運動2
普拉提作爲一項有氧運動，如果能夠每天堅持練習就能讓你的身體更有型、挺拔。經過一段的練習，你會發現身體變的有力量、更柔軟、更有氣質了。總之普拉提運動好處有很多。
讓女性更自信
普拉提運動可以促進人的情感健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。
女人到了四五十平衡性會因爲肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助於保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的'柔軟和強壯。
如果你經常骨關節炎疼痛的話，那麼建議您可以試試普拉提運動，你會發現通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動對於治療關節炎是相當重要的，因爲它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
很多女性朋友都在擔心生完孩子以後身材走樣，其實產後恢復可以試試普拉提運動。你只需要有規律的做一些運動，你就會看到效果。肌肉有一個很好的記憶力，你只需要稍做運動，它們就會回到原狀。
