怎樣才能提高自己的免疫力，你知道嗎？現在很多人都在辦公室辦公，一天有八個小時在辦公室裏低頭辦公，很少接觸到外面，久了就容易使得免疫力降低。那麼該怎樣才能提高自己的免疫力呢，一起去看看。
怎樣才能提高自己的免疫力1
1、養寵物
養寵物的人一般較少生病，因爲每天人在戶外遛狗的同時也得到了鍛鍊，而且養寵物還能降低血壓和膽固醇水平
2、不要孤立自己
多和親朋好友互動或多參加一些羣體活動，擁有一個和諧的社交圈會對健康產生積極影響
3、多吃果蔬
果蔬中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能保護人體免受有害分子的損害，促進免疫系統的健康，同時也可以加速體內的新陳代謝，排除有害物質，減輕腸胃負擔
4、多運動
經常鍛鍊是提高免疫系統的最佳方法，通過運動使我們的身體處於活躍狀態，可以選擇一些有氧運動，比如：騎車，打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇 保持生物鐘穩定：人體每晚需要保證7--8小時的高質量睡眠，每晚儘量都在同時間休息睡覺與起牀，有規律的生物鐘處於穩定的狀態，也能促進優質睡眠
5、勤洗手
雙手在一天的工作中沾染許多我們肉眼看不見的細菌，所以我們養成每天勤洗手的良好習慣；外出時我們也可以選擇隨身攜帶一些免洗手液
6、擁有保持樂觀的心態
當一個人擁有樂觀積極的想法時，人體內免疫系統功能就能得到提升；有時候我們能發現：生性樂觀的'人能更好的解決問題，對周圍的壓力和困境做出更好的反應和調整
怎樣才能提高自己的免疫力2
1、充足的睡眠是指夜間休息在10點鐘以前，最晚不能遲於11點。中醫所說子時養腎，對於腎臟來說夜間11點以前睡覺最重要。
2、保證營養平衡，不要太過於偏食。特別是喜歡某種食物攝入過量，不喜歡某種食物一點不沾，這對身體的平衡是不適合的。
3、適當鍛鍊，可以進行散步、打太極拳、爬山、慢跑等適合機體的動作、運動。如果是現在的疫情期間，可以在室內進行適當的運動，比如仰臥起坐、俯臥撐，或者到室外空闊的地帶進行散步、慢跑等，這都可以提高人體的免疫、提高抵抗疾病的能力。
