多走路的好處，很多朋友應該都不知道走路有利於呼吸系統功能的改善，是一項全身性的運動，那麼大家知道多走路有什麼好處嗎，下面讓小編來帶大家詳細地瞭解一下多走路都有哪些好處吧！
多走路有什麼好處1
1、增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、增加記憶力
隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
3、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
4、疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
5、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
6、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7、增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8、通暢血液循環
人體血液不通暢，因爲經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10、治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
11、體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
12、減少心肌梗塞
醫學裏講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
13、增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。爲了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
14、大腦清晰
待在電腦前，待在家裏看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
15、增強視力
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
16、延年益壽
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
17、益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
18、精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
19、開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裏垃圾多，人自然變爲愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。爲了你的健康，請開始步行吧。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對走路這項運動的功效與作用有了一定的瞭解了呢，原來走路的好處那麼多，我們是不是都忽視了呢。代步工具太多人就開始變懶了，希望大家能夠多多的走路運動，擁有一個健康的好身體。
多走路有什麼好處2
走路的好處
1、走路可以使大腦皮層的興奮
抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用走路來調節精神。
2、走路時由於腹部肌肉收縮
呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、走路利於呼吸系統功能
走路時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、走路作爲一種全身性的運動
可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
走路的誤區
盲目效仿他人
例如，倒着走對於腰部力量有一定促進作用，但不適合所有人，有的老人跟風，或者不顧環境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成嚴重後果。有的學人家使勁擺動雙臂，以爲能加大運動量，可這種姿勢只適合步速快的人，否則會使得上肢很累。其實，走得慢，手臂前後自然擺動最好，沒必要刻意增加動作。如果想鍛鍊得更全面，中間做套操效果更好。
走路必須找整塊時間
上班族可以見縫插針地利用一切間歇來走路，上下班是最好的步行機會。建議步行路程在40分鐘以下的都可以走路上下班，這樣全天的.運動量就足夠了。路遠的，距離目的地兩三站地時可提前下車步行過去，算是創造走路的機會。另外，上班期間也可以在走廊裏走動，午休時間可繞着寫字樓或到樓下綠地走路。
用跑步機代替戶外走路
有的人說天氣不好我就不出去了，在跑步機上走走。但這隻適合年輕、體力好的人，不適合老年人，因爲走路時人可以自行調節速度，累了自然慢下來，但跑步機是讓必須跟上機器的節奏，一旦體力不支，很容易發生意外。
認爲走路很枯燥
其實，帶個收音機，聽聽音樂，或者結伴同行，會讓走路的過程不枯燥，也不覺得累。鍛鍊的最高境界是身心合一。
平時一定要注意運動的方式，比如走路，走路的時候應該注意，平時不要盲目的效仿他人，應該根據自身的情況進行走路，並且走路可以使大腦皮層興奮抑制和調節過程中得到改善，消除身體的疲勞，是有很好的效果的。並且走路有利於呼吸系統功能的改善，是一個全身性的運動。
